Анита Луценко рассказала, как питаться, чтобы похудеть

Анита Луценко Фитнес-тренер Анита Луценко уже несколько лет придерживается здорового образа жизни. Она бегает, посещает тренажерный зал и употребляет только полезную и здоровую пищу. 

На днях на своей странице в Instagram ведущая проекта «Зважені та щасливі 7» решила поделиться со своими фолловерами полезными секретами здорового питания. 

Луценко убеждена, что выбор еды полностью отражается на нашем образе жизни и на том, о чем мы думаем. Поэтому, чтобы держать себя в форме, она советует придерживаться следующих принципов. 

Кушать 3 раза в день полноценно, а не перекусы. 

Обед – самый плотный прием пищи, чтобы не съесть слона вечером. 

Пить 1,5 литра воды в день. 

Размер порции 350-400 грамм 

Не есть после ужина после 20:00. 

Есть жирное, но лишь столько граммов жира в день, сколько он весит. 

Попробовать хотя бы 14 дней обойтись без сахара. 

Для салата использовать столовую ложку масла, а не поливать его из бутылки. 

Перекусить можно: темный тост с авокадо, йогурт и фрукт (кроме банана), ролл с курицей, печеное яблоко, яйцо с гречкой и помидором, творог зернистый и помидор, хлеб с сыром. 

Калории нужно есть, а не пить. Поэтому, та же чашечка капуччино тоже будет считаться перекусом.

Источник: http://edinstvennaya.ua

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *