Главная 24 Диеты 24 Английская диета собрала лучшие качества других диет

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета

без особых усилий!

На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде. Более мягкая форма голодания – на соках или кефире, на которой запросто можно продержаться 3-4 дня и больше. Но такие методы разгрузки пищеварительной системы никак не подходят для тех, кому необходимо сбросить большое количество килограммов, здесь уж никак не обойтись без диеты.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Диетой называется заранее продуманная и рационально организованная система питания, которая ограничивает употребление определенных продуктов питания или их групп и направлена на решение конкретных проблем. Диеты бывают кратковременными, еще их называют экспресс-диеты, и они обычно используются для быстрого похудения или восстановления организма в реабилитационном периоде после операций или серьезных заболеваний. Долгосрочные диеты могут длиться от 7 дней и до неограниченного времени. Например, больным сахарным диабетом придется всю жизнь контролировать потребление всех видов углеводов.

Современное разнообразие диет для снижения лишнего веса просто поражает воображение. Современные диетологи постоянно разрабатывают новые авторские системы, которые помогают эффективно уменьшить количество жировых отложений. Неспециалисту остаточно сложно в них сориентироваться и выбрать что-то подходяще для себя. Для удобства диеты можно разделить на основные группы:

  1. Экспресс-диеты. Короткие, длятся обычно 1-3, максимум 5 дней. Обычно это разные виды голодания или монодиеты. Они позволяют сбросить 1-5 килограммов, но похудение происходит за счет избавления от избытка жидкости и каловых масс. Имеют существенные недостатки – сильно замедляют метаболизм и создают дефицит некоторых питательных веществ. Частое применение категорически не рекомендуется.
  2. Жидкие. Диеты, меню которых состоит только из жидких или протертых продуктов. Это могут быть соки, супы-пюре, питательные коктейли, молочнокислые продукты. Применяются для разгрузки желудочно-кишечного тракта, быстрого похудения или восстановления в послеоперационном периоде. Длительное пребывание на них не рекомендуется так как вследствие недостатка клетчатки может снизиться активность кишечника.
  3. Низкокалорийные. Диеты, суточная калорийность меню которых находится в границах физиологического минимума или ниже. Способствует быстрой потере лишних килограммов, однако сопровождается практически постоянно присутствующим чувством голода. Именно поэтому они достаточно популярно, но выдержать их дольше 7-10 дней очень сложно. Многие даже срываются, не дотерпев установленного срока. Для поддержания веса полезно практиковать низкокалорийное меню 1-2 раза в неделю в качестве разгрузочных дней.
  4. Ограничивающие. Диеты, ограничивающие употребление белков, жиров или углеводов. Также к ним можно отнести вегетарианство, веганство, фрукторианство и другие способы питания, когда меню диеты исключает целые группы продуктов. Используются обычно для снижения веса, оздоровления или по религиозным убеждениям. При длительном применении вызывают острый дефицит веществ, не поступающих с пищей и могут нанести вред здоровью.
  5. Лечебные. Обычно разрабатываются медиками специально для лечения различных заболеваний или поддержания и восстановления ослабленного организма. Должны применяться строго по назначению врача и выдерживаться до полного выздоровления или купирования заболевания.

Но наиболее популярны сегодня комбинированные рационы. Это самый рациональный и действенный способ питания, поскольку представляет собой сочетание 2 и более видов диет. Именно они помогают максимально быстр достигнуть желаемого результата и при этом обеспечить организму сбалансированное питание. По длительности обычно это 2-4 недели, за которые можно похудеть достаточно серьезно. Ярким примером такого рациона является английская диета рассчитанная на 21 день.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Именно из-за того, что английская диета одновременно сочетает в себе несколько рационов, она является настолько популярной и эффективной. Состоит английская диета из двух основных этапов: очистки и собственно похудения и длиться должна 21 полный день. При этом результатом может стать снижение веса от 10 до 20 килограммов. Те, кому 21 день выдержать слишком сложно, могут сократить ее длительность на неделю, но эффективность при этом сильно падает и потерять можно будет не более 7-10 килограммов.

Очищение. В течение первых двух дней английская диета предписывает достаточно жесткую голодовку. Это позволяет максимально разгрузить пищеварительную систему и быстро вывести из организма избыток жидкости. Таким образом, организм подготавливается к следующему этапу, во время которого меню диеты гораздо более разнообразное, но при этом остается низкокалорийным. Во время очищения диета английская стимулирует активную работу кишечника и почек, поэтому необходимо следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости – не менее 1,5 литров.

Похудение. Этот этап английской диеты представляет собой чередование по дням белкового и овощного рациона. Меню на каждый день составляется самостоятельно только из разрешенных продуктов, и дополнительно соблюдается ряд запретов и правил.

  1. Полный отказ на 21 день от всех видов алкогольных напитков, кофе, крепкого чая.
  2. Исключение из рациона английской диеты сахара, выпечки, кондитерских изделий, сладких фруктов, картофеля и кукурузы.
  3. Во время английской диеты ограничить на 21 день потребление соли и не использовать острых и возбуждающих аппетит приправ.
  4. Каждый новый день начинать с выпитого натощак стакана чистой воды, можно с добавлением свежевыжатого лимонного сока.
  5. Поскольку английская диета на 21 день имеет очень ограниченный набор продуктов, необходим дополнительный прием комплексных витаминных препаратов.
  6. В меню каждый день должна присутствовать чайная ложечка оливкового масла, которую лучше выпить перед сном, но можно добавить в салат или готовое блюдо.
  7. Готовить еду на английской диете можно только на пару или отваривая продукты, овощи и фрукты лучше употреблять свежие.

При соблюдении перечисленных выше правил результатом того что применялась английская комплексная диета будет служить не только для быстрое снижение веса, но и для общее оздоровление организма.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Начинается английская диета с двухдневного голодания, поэтому лучше предварительно к нему подготовиться, не принимая предыдущие 2-3 дня слишком жирную или жаренную пищу. Если расписать меню английской диеты на каждый день, то выглядеть оно будет примерно так:

2 дня: очистка организма. В несколько приемов через примерно равные промежутки времени выпить один литр молока с жирностью до 2.5%, перед сном – 200 мл. томатного сока без соли, маленький кусочек черного хлеба.

2 дня: белковая часть английской диеты.

  • Утро: чашечка кофе (можно с молоком), тост из ржаного хлеба с тонким слоем масла, 1 ч.л. меда.
  • Обед: овощной бульон с кусочком мяса или рыбы; тост из ржаного хлеба.
  • Полдник: чай или молоко и 1 ч.л. меда;
  • Ужин: 100 грамм (мяса или рыбы)/ 50 грамм твердого нежирного сыра/ 2 вареных яйца/ стакан кефира или ряженки – на выбор.

2 дня: овощная часть английской диеты.

  • Утро: 2 средних спелых яблока или апельсина.
  • Обед: овощной бульон, на второе – салат с лимонной заправкой.
  • Полдник: 2 средних спелых яблока или апельсина.
  • Ужин: чай с медом, тост из черного хлеба, без масла.

Дальше меню английской диеты на 21 день представляет собой чередование белкового и овощного рационов. Если захочется закончить ее раньше, то выходить надо после овощного меню.

Противопоказаний английская комплексная диета имеет минимум. Нельзя соблюдать ее во время беременности, кормления и при обострении хронических заболеваний внутренних органов. Если выдержать английскую диету все дни, результатом может стать снижение веса на 15-20 кг. Чувство голода присутствует, но не слишком сильное, особенно в белковые дни меню диеты.

Чтобы английская диета результаты дала максимальные, даже после ее окончания придется внимательно следить за питанием и не переедать. Активные занятия спортом во время английской диеты на 21 день лучше прекратить. Калорийность меню диеты слишком низкая для интенсивных нагрузок. Но ежедневные физические упражнения помогут оставаться в форме и от диеты будут результаты еще лучше. По отзывам пациенток об английской диете на 21 день, она является одним из самых легких, комфортных и эффективных рационов для похудения.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Диета по группе крови – предмет споров среди диетологов и медиков.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Богатырская диета – своеобразная система, которая нацелена не только на изменения в рационе, но и в мышлении.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Правильное питание для похудения. Упражнения в домашних условиях для быстрого сжигания жира с живота и боков.

© 2018, Racionika, Все права защищены.

Запрещено любое использование материалов с сайта без указания точной видимой гиперссылки на исходный материал.

О admin

x

Check Also

Арбузная диета для похудения: меню и особенности

Арбузная диета арбузная диета Мало, кто доволен собственной фигурой – это касается как признанных красавиц, так и всех прочих. Именно поэтому действенные варианты по избавлению от лишних килограммов всегда актуальны на форумах для худеющих.

Арбузная диета — Полезные советы по специальности Здоровье и красота на портале

Арбузная диета Пригодные свойства арбуза знамениты давным-давно. Эта ягода содержит глюкозу и фруктозу, которые легко усваиваются организмом, фолиевую кислоту, пектины и клетчатку.

Арбузно-дынная диета для похудения

Арбузно-дынная диета для похудения Кто первый начал? У этой диеты международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские диетологи, и врачи российских санаториев. В чем суть Фактически, это осенний вариант «объемной диеты». Вы съедаете арбуз в качестве десерта после завтрака, обеда и ужина, а дыней заменяете второй завтрак и полдник.

Эффективна ли арбузная диета

В каких случаях может быть использована арбузная диета, и какие результаты она дает Наверняка многие слышали о такой методике похудения, как арбузная диета, но далеко не все знают, какой объем жировых отложений худеющий может устранить при её соблюдении, а также каких правил следует придерживаться.

Арбузная диета, Все для мам

Арбузная диета Каких только диет не выдумано за последнее время! Некоторые диеты представляют собой настоящее издевательство над организмом человека. А другие вполне приемлемы для применения.

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой

Арбузная диета: худеем с удовольствием и пользой С наступлением поры арбузного изобилия мы не можем не побаловать себя сахарной мякотью этой огромной «ягодки». С большой радостью ожидаем хруст спелой корочки под острым ножом.

Арбузная диета: меню, риски, отзывы и результаты

Арбузная диета для похудения: меню, максимальный «отвес» и последствия Существует одно жесткое правило. Арбузную диету проводят только раз в год, исключительно в августе-сентябре.

Арбузная диета, Частные Заметки

Арбузная диета Тип диеты – моно диета Убыль веса — арбузная диета — 3 кг, арбузное питание — еще 4-5 кг Срок применения — арбузная диета — не более 5 дней, арбузное питание — еще 10 дней.

Арбузная диета в летний, осенний сезон, Очищение организма Здоровье человека

Арбузная диета в летний, осенний сезон Начиная с середины лета на полках магазина, рынке появляются вкусные, спелые арбузы. Специалисты не рекомендуют покупать ранние арбузы из-за избыточного содержания пестицидов.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, польза и вред

Секреты и правила арбузной диеты Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения.

Арбузная диета — Отзывы о диетах

Арбузная диета - отзывы А по моему жесть! Так активно обсуждают ее, что я глупая решилась попробовать первый описанный тут способ. Да,я похудела. Худеть начала уже на второй день.

Арбузная диета для похудения, Меню отзывы результаты арбузной диеты

Арбузная диета Сладко, питательно, да еще и вес лишний убирает – это ли не мечта всех, кто хочет избавится от надоевшего живота или складок на боках. Арбузная диета в этом плане идеальное решение.

Диета арбузная

Диета арбузная Такой вид диеты относится к жесткой диете и ее длительность должна быть не больше пяти дней. Как и любой другой вид фруктовой диеты, арбузная диетаможет быть полезной и эффективной.

Арбузная диета для похудения, Грейпфрут для похудения, Лучшие диеты

Очень вкусная, легкая и приятная диета. Она позволит Вам не только сбросить вес, но и очистить свой организм, улучшить работу почек. Конечно, употреблять арбузы необходимо только в период их созревания.

Эффективная арбузная диета для похудения

Эффективная арбузная диета для похудения Издавна женщинами использовался арбуз для похудения. Именно этот плод помогал им поддерживать себя в форме. А что вообще подразумевает под собой арбузная диета для похудения? Несмотря на то, что лето прошло, можно позволить вернуть себе немного солнечного тепла.

Арбузная диета 1

Арбузная диета 1 Первые арбузы уже прочно угнездились на прилавках магазинов, но скоро начнется сезон, а потому для любителей арбузов, к тому же желающих сбросить лишний вес, предлагается арбузная диета.

Осенняя диета, Женские секреты

Осенняя диета Как там у Крылова? «Оглянуться не успела…» Совсем недавно мы дружно «садились» на весенне-летние диеты, чтобы влезть в отпускные наряды, примерить новый купальник и сразить всех на пляже… А теперь дни стали короче, рабочие будни посерели и рука так и тянется к заветной шоколадке.

Убрать целлюлит бедер упражнения Арбузная диета очищения организма

Арбузная диета Ребята,какие упражнения в быстрые сроки могут убрать целлюлит на бедрах? какие хорошо качают мышцы ног? Бёдра хорошо качают приседания, икры - бег, грудь и трицепсы - отжимания на брусьях или от пола с широким захватом, бицепсы - подтягивания на турнике.

Диета арбуз и ананас

Диета арбуз и ананас Хорошо вымыть арбуз, отрезать примерно 3 дольки, срезать шкурку, очистить от косточек и порезать на небольшие кусочки. Арбуз лучше предварительно подержать в холодильнике или даже в морозилке один - два часа.

Арбузно-дынная диета, разгрузочный день на арбузе и дыне

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день? Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них — такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня.

Вкусная арбузная диета, Красота и здоровье

Красота и здоровье Вкусная арбузная диета На сегодняшний день стало очень модным придерживаться какой-либо диеты. Различные печатные издания пестрят многообразием видов диет, некоторые из которых являются просто издевательством над организмом, а некоторые – даже полезными.

Сайт обо всем

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества

Что такое арбузная диета для похудения и в чем ее преимущества В негласном соревновании идей о том, "чего бы съесть, чтобы похудеть", на лидирующем месте арбузы.

Арбузная диета: правила и опасности

Арбузная диета: правила и опасности Арбузная диета - план питания, который напрашивается сам собой в конце июля - начале августа, когда арбузов много и они дешевые. Неудивительно, что на арбузную диету садятся многие желающие похудеть.

Арбузная диета, villina

Арбузная диета Сезон арбузов - действительно благодатное время для того, чтобы поправить свое здоровье. Ведь это продукт, который многие диетологи наделяют поистине чудодейственными свойствами.

Рейтинг@Mail.ru