Не пропусти
Главная 24 Диеты 24 Японская диета на 14 дней — меню на каждый день, таблица, отзывы о результатах и видео

Японская диета на 14 дней — меню на каждый день, таблица, отзывы о результатах и видео

Японская диета на 14 дней — таблица и меню на каждый день. Результаты японской диеты на 14 дней

Никаких суши, роллов, рисовой лапши: японская диета не предполагает национальных блюд Страны восходящего солнца. Зато умеренности, присущей этому восточному народу, в двухнедельной системе питания хоть отбавляй. Но и результаты впечатляют: сбросить реально 7–8 и даже больше килограммов! Хотите знать, чем характеризуется японская диета на 14 дней: меню, особенности, принцип действия? Приготовьтесь: путь к стройности окажется коротким, но тернистым.

Все эффективные диеты не балуют кулинарными излишествами. Но эта система питания достойна звания одной из жестчайших:

  • четко прописанное меню на каждый день из предусмотренных 14, причем указаны не только блюда, но и размер порций;
  • правила выхода из &японки& едва ли не строже, чем сами ее нормы;
  • специи и пряности также под строгим запретом.

Нужно обладать поистине самурайским характером, чтобы выдержать все ограничения японской диеты на 14 дней: меню ее столь скудно, что привыкшим к обильным застольям оно поможет разве что на время перебивать чувство голода. Но если силы воли вам хватит, то вопрос, как сбросить лишний вес, утратит актуальность на годы. В своих комментариях посетители форумов для тех, кто воюет с килограммами, утверждают: стрелки весов не ползут вверх долгие месяцы!

Японская диета на 14 дней - меню на каждый день, таблица, отзывы о результатах и видео

Связано это с тем, что маленькие порции способствуют уменьшению объема желудка, и вам будет легко есть меньше, чем прежде. Блюда, предусмотренные &японкой&, пресные, овощи и фрукты – свежие. Благодаря этому очищаются вкусовые рецепторы, и придерживаться норм правильного питания впоследствии окажется проще. Любопытно, что японская диета для мужчины подходит так же, как и женщине.



Перечень продуктов, допустимых при японской диете, скуден. Приемы пищи – только дневной и вечерний: сложно назвать полноценным завтраком чашку кофе или же чая. Однако есть в этом и свои плюсы. Первый и главный – похудеть в домашних условиях на &японке& не затратно: разрешенные продукты дешевы и продаются в любом магазине или на рынке. Вот как выглядит список покупок:

  • свежие несладкие фрукты (яблоки, груши, вишня, черешня, слива, цитрусовые, кроме бананов);
  • лимоны;
  • свежие овощи: капуста (любой сорт, кроме кольраби: пекинская, белокочанная, цветная), морковь, кабачки или баклажаны;
  • томатный сок;
  • любое нерафинированное растительное масло первого отжима;
  • натуральный кефир или йогурт;
  • нежирный сыр;
  • свежее говяжье филе;
  • свежее куриное филе;
  • свежее рыбное филе;
  • яйца куриные или перепелиные (помните, что весовое их соотношение – 1:5);
  • чистый черный кофе: растворимый или натуральный;
  • листовой неароматизированный чай;
  • питьевая негазированная вода.

Японская диета на 14 дней - меню на каждый день, таблица, отзывы о результатах и видео

Обо всех остальных продуктах и блюдах, приготовленных из них, на две недели можно смело забыть. Перечень запрещенных вкусностей огромен. Глядя на него, вопроса, как похудеть на &японке&, даже не возникает: килограммы и объемы гарантированно уйдут сами собой. Табу наложено на:

  • сладкие фрукты;
  • овощи, кроме тех, что обозначены в приведенном выше перечне;
  • жирное мясо, рыба;
  • молоко, творог, сливки, фруктовые йогурты;
  • полуфабрикаты, блюда быстрого приготовления;
  • мучные, кондитерские изделия;
  • приправы, специи, соусы;
  • алкогольные, газированные напитки.



Известны укороченные варианты &японки&. Они рассчитаны на 5, 7, 13 дней. Все же эффективнее других классическая 14-дневная японская диета: оригинал подробного ее меню представлен ниже. Ее очень просто скачать и распечатать. Для большего удобства каждодневный рацион представлен в виде таблицы:

Чашка пустого черного кофе

Нашинкованная капуста с 1 ст. л. масла, 2 отварных яйца, ¼ л томатного сока

Паровая рыба (200 г)

Чашка пустого черного кофе, ржаной сухарь

Паровая рыба (200 г), нашинкованная капуста с 1 ст. л. масла

Запеченная в духовке говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта

Чашка пустого черного кофе, ржаной сухарь

2 кабачка или баклажана, запеченных в духовке с добавлением растительного масла

Запеченная в духовке говядина (200 г), нашинкованная капуста с 1 ст. л. масла, 2 отварных яйца

Мелко натертая морковь, сбрызнутая соком лимона

Паровая рыба (200 г), ¼ л томатного сока

Любые несладкие фрукты (200 г)

Мелко натертая морковь, сбрызнутая соком лимона

Паровая рыба (200 г), ¼ л томатного сока

Любые несладкие фрукты (200 г)

Чашка пустого черного кофе

Запеченная в фольге курятина (500 г), нашинкованная капуста и натертая на терке морковь с 2 ст. л. масла

Мелко натертая морковь, 2 отварных яйца

Чашка пустого зеленого или черного чая

Запеченная в духовке говядина (200 г)

Один из четырех приложенных вариантов:

  • любые несладкие фрукты (200 г);
  • паровая рыба (200 г);
  • мелко натертая морковь, сдобренная 1 ст. л. масла, 2 отварных яйца;
  • запеченная в духовке говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта



Чашка пустого черного кофе

Запеченная в фольге курятина (500 г), мелко нашинкованная капуста и натертая на терке морковь с 2 ст. л. масла

Мелко натертая морковь, сдобренная 1 ст. л. масла, 2 отварных яйца

Мелко натертая морковь, сбрызнутая соком лимона

Паровая рыба (200 г); ¼ л томатного сока

Любые несладкие фрукты (200 г)

Чашка пустого черного кофе

Кусочек сыра, 3 мелко натертые моркови, сдобренные 2 ст. л. масла, 1 отварное яйцо

Любые несладкие фрукты (200 г)

Чашка пустого черного кофе, небольшой ржаной сухарь

2 кабачка или баклажана, запеченных в духовке с добавлением растительного масла

Запеченная в духовке говядина (200 г), 2 отварных яйца, мелко нашинкованная капуста с 1 ст. л. масла

Чашка пустого черного кофе

Паровая рыба (200 г); мелко нашинкованная капуста с 1 ст. л. масла

Запеченная в духовке говядина (100 г), ¼ л кефира или натурального йогурта

Чашка пустого черного кофе

Мелко натертая свежая капуста, сдобренная 1 ст. л. масла, 2 отварных яйца, ¼ л томатного сока

Паровая рыба (200 г)

Чашка пустого черного кофе

Паровая рыба (200 г); мелко нашинкованная капуста с 1 ст. л. масла

Запеченная в духовке говядина (200 г), ¼ л кефира или натурального йогурта

Японская диета на 14 дней - меню на каждый день, таблица, отзывы о результатах и видео

Японская диета невозможна без полного отказа от приправ, в том числе соли. Пресный рацион предполагает соблюдение нескольких условий:



  • максимальный период отказа от соли – 2 недели;
  • водный минимум на день – 2 л;
  • вводить в рацион соль допустимо в последние дни диеты, но в микроскопических дозах, увеличивать ее потребление тоже нужно постепенно.

Все в японской диете на 14 дней: меню, режим питания, работает на скорое похудение. Однако вопрос, как быстро сбросить вес, не так сложен, как выход из диеты и сохранение вновь обретенных форм. Чтобы растаявшие за 2 недели килограммы не вернулись, важно грамотно выйти из &японки&:

  • каждый день к рациону можно добавлять не более 1 продукта;
  • старайтесь не увеличивать размер порций – уменьшившийся желудок позволит выполнить это условие без особого труда;
  • на 2–3 недели откажитесь от острой, жирной, кислой пищи.

Анастасия, 29 лет

Сидеть на &японке& было невероятно трудно, но результат превзошел ожидания – минус 9 килограмм! Я не позволяла себе никаких поблажек, строго следовала меню. Чувство голода преследовало первые 3–4 дня, затем организм свыкся с небольшими порциями, но 2 недели без десертов и шоколада оказались настоящим испытанием!

Никогда не отличалась стройностью, но после помолвки наметила твердую цель: похудеть к собственной свадьбе. Было это 3 года назад. Из всех систем похудения выбрала японскую диету. Результат – минус 10 килограмм! Стоит ли говорить, что в самый прекрасный в моей жизни день я ощущала себя королевой!



&Японки& придерживалась 6 лет назад. В результате – минус 6 килограммов за 14 дней. Выглядела и чувствовала себя великолепно! Недавно родила сыночка, кормлю грудным молоком. С начала беременности набрала аж 12 килограмм! Уже решила: как только сверну грудное вскармливание, непременно сяду на японскую диету.

Какими бы красноречивыми ни были отзывы испытавших на себе воздействие японской диеты, фотографии до чудесного преображения и после него говорят лучше любых слов. Эта система питания действительно помогает справиться с проблемой лишнего веса! Никакого волшебства – достичь стройности помогут сбалансированный рацион и твердое стремление к цели. А представленные ниже фотографии – яркое тому подтверждение.

Японская диета на 14 дней - меню на каждый день, таблица, отзывы о результатах и видео
Японская диета на 14 дней - меню на каждый день, таблица, отзывы о результатах и видео

Ознакомьтесь также и с сокращенным вариантом — японской диетой на 7 дней.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Кефирно-гречневая диета для похудения: меню, результаты и выход из диеты

Кефирно-гречневая диета на 7 дней: рацион, плюсы и минусы В борьбе с лишними килограммами приходится перепробовать множество диет и планов питания. Некоторые из них сложные и слишком продолжительные.

Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы Избавиться от лишних десяти, а то и двенадцати килограммов веса за короткий срок возможно. В этом нас уверяют любители жесткого режима питания.

Кефирно-гречневая диета для похудения на 3, 7 и 14 дней

Кефирно-гречневая диета для похудения Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик для быстрого снижения веса. Именно поэтому она завоевала популярность во всем мире.

Бессолевая диета на 14 дней, меню японской диеты

Бессолевая диета Бессолевая диета способствует быстрому похудению посредствам избавления от лишней воды в организме. Но следует учитывать, что исключение одной лишь соли — плохой способ для похудения и его следует применять совместно с другими диетами.

Японская бессолевая диета: меню на 14 дней

Японская бессолевая диета Соль всегда считалась самой важной специей. Раньше ее могли позволить себе только сильные мира сего, теперь же она стала продуктом массового потребления.

Бессолевая диета — польза и вред, рецепты блюд

Бессолевая диета Соль делает пищу вкусной, и она просто необходима для нормального функционирования организма. Однако употребление избыточного ее количества приводит к разным заболеваниям.

Питьевая диета — отзывы и результаты, меню на 7, 14, 30 дней, фото до и после, Похудей легко

Питьевая диета для похудения Диета – это не ограничение, а полезное решение для организма, но чем бы не было оно продиктовано, нужно ознакомиться с диетами поближе.

Питьевая диета на 7 дней — меню с отзывами и результатами похудения, как продержаться и выйти

Питьевая диета на 7 дней - меню. Как правильно сидеть на жидкой диете, выход и результаты Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки.

Питьевая диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Питьевая диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Эффективная, быстрая, разнообразная — такими эпитетами можно наградить питьевую диету.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, рецепты, результаты похудения и отзывы

Диета Маргариты Королевой на 9 дней - отзывы и результаты Диета Маргариты Королевой – это совмещение монодиеты и здорового питания. Знаменитый фитнес-врач стала известной благодаря певице российской эстрады Валерии, которая с помощью диеты Королевой легко избавилась от лишних 6 кг. Услугами диетолога пользуются многие звезды, среди которых Наташа Королева, Филипп Киркоров, Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков.

Диета Маргариты Королёвой, 29 отзывов

Диета для похудения от Маргариты Королёвой Продолжительность: 9 дней Много воды. Пить нужно 2-2,5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой.

Диета Маргариты Королёвой 7 и 9 дней для похудения, меню, отзывы и результаты похудевших

Диета Маргариты Королевой * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Популярная формулировка &секрет стройности& практически потеряла свою актуальность.

Углеводная диета для похудения: варианты меню на каждый день

Углеводная диета Женщины во всем стремятся к совершенству и для этого используют разные методы, средства. В этом плане идеал стройной фигуры не является исключением.

Углеводная диета для похудения, меню на неделю, рецепты и продукты, отзывы

Углеводная диета – наилучший способ эффективного похудения! Среди множества известных всему миру диетических методик для колоссального похудения или просто избавления от нескольких лишних килограммов, очень модной и популярной является углеводная диета.

Углеводная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Углеводная диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Обычно худеющие вынуждены сильно ограничивать себя в пище, богатой на углеводы.

Экспресс диета для похудения на 3, 5 и 7 дней

Экспресс диета Прекрасные дамы всегда интересуются методами экспресс похудения, ведь жизнь наполнена моментами, требующими срочного, почти мгновенного избавления от лишних килограммов.

Экспресс-диеты на 3 дня, на 5 дней, польза и вред для организма

Экспресс-диета на 3 дня: &разгрузка& для организма. Эффективность и примерное меню щадящей экспресс-диеты на 5 дней Экспресс-диета – это отличный вариант сбросить быстро несколько лишних килограмм.

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг)

Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг). Описание, меню, противопоказания, отзывы и результаты Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки.

Правила, меню на неделю в таблице и рекомендации к диете — Минус 60

Диета &Минус 60& — описание и примерное меню на неделю в таблице Диета &Минус 60& представляет собой авторскую разработку Екатерины Миримановой, получившую широкую популярность и одобрение тысяч последователей.

Эффективные диеты на 7 дней: ТОП-5, примерные меню, как закрепить результат

Топ-5 самых эффективных диет на 7 дней: похудение неизбежно! Неделя! Осталась всего неделя до свадьбы, дня рождения, отпуска или Нового года. Нужно срочно привести себя в форму, за 7 дней избавиться от нескольких килограммов.

Меню на 7 дней для похудения: самые эффективные диеты

Меню на неделю для похудения Красивую фигуру можно получить не только от природы, но и благодаря умеренному рациону и физическим нагрузкам. Утверждения &у меня очень широкая кость таза&, &у нас в семье все полные&, &я не потерплю голодовку& придуманы ленивыми людьми, которые не попытались ничего сделать для своего здоровья и красоты.

Эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы, меню на каждый день

Эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы, меню на каждый день Диета для ленивых это мечта или реальность? Необходимость сбросить несколько лишних кило нередко сталкивается с банальным, но крайне могущественным препятствием, имя которого известно всем — лень! И действительно, множество эффективных планов питания для похудения предполагают соблюдение множества условий: от специального распорядка дня до серьезной нагрузки в спортзале.

Диета на 14 дней для похудения, эффективные меню, отзывы

Диета на 14 дней * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия.

Диета 12 дней

Диета "12 дней" / 12-ти дневная диета - отзыв ▄▀▄▀▄ Девочки!! ДИЕТА ПРОСТАЯ, НО ОЧЕНЬ ЖЕСТКАЯ. Можно сказать экстренная. Будьте пожалуйста Аккуратнее, используйте только в радикальных случаях.

Рейтинг@Mail.ru