Не пропусти
Главная 24 КРАСОТА 24 Самый эффективный способ похудения — узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения — узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения

Когда у нас возникает необходимость в похудении, мы начинаем искать самый эффективный способ. Для этого мы изучаем различные сайты и отзывы, в которых рассказываются истории тех, кому удалось избавиться от ненавистных килограммов. Существуют тысячи диет и у каждой из них найдется свой почитатель. Так как же выбрать среди этого многообразия и какая диета самая эффективная?

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения

Дело в том, что самой эффективной диетой будет та, который вы сможете придерживаться в течение всей жизни. Именно это условие гарантирует вам потерю лишних килограмм и закрепление результата.

Проще говоря, если вы не любите кефир, то не стоит садиться на кефирную диету. В лучшем случае вы продержитесь на ней неделю, а в худшем сорветесь и вернете не только потерянный вес, но и дополнительные килограммы. Поэтому очень важно выбрать диету именно для себя и приспособить ее к ежедневному рациону. Это позволит вам не срываться на вредные продукты.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Самая эффективная диета это та, который вы сможете придерживаться в течение всей жизни

Кроме этого, важно учитывать особенности своего организма. Например, если вы любите кушать вечером, то вам не подойдут диеты ограничивающие потребление еды после 18 вечера. Возможно, вы продержитесь какое-то время, но вскоре привычки снова возьмут свое.

Среди всего многообразия диет есть несколько общепризнанных фаворитов. Именно они позволили тысячам людей сбросить лишний вес.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Французский врач Пьер Дюкан

Ее разработчиком является французский врач Пьер Дюкан. В ее основу положено употребление белковых продуктов, которые способствуют быстрому и эффективному похудению. Она состоит из 4 фаз: две фазы рассчитаны на похудение и 2 фазы на стабилизацию веса.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Основы диеты Дюкана

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Таблица продуктов диеты Дюкана

Эта система питания основана на подсчете калорий каждого съеденного продукта. Дело в том, что каждому организму для поддержания нормальной жизнедеятельности и получения энергии необходимо употреблять калории. Каждый продукт имеет разную энергетическую ценность, то есть содержит разное количество калорий.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Продукты ускоряющие процесс обмена веществ

Кроме этого, каждый человек имеет свою норму по их употреблению. Например, взрослый мужчина при высокой физической активности может нуждаться в 3000 калорий в день. В то время как девушке с сидячей работой нужно всего около 1700 калорий. Для того чтобы запустить процесс похудения необходимо расходовать больше калорий, чем потребляете. То есть если ваша норма 1700 калорий в день, то для похудения вам нужно есть примерно 1200 калорий.

Сначала подсчет будет занимать у вас много времени. Но потом вы привыкните и будете уже на глаз определять количество калорий в том или ином блюде. Для удобства советуем вам записывать ежедневное меню с подсчетом калорий в блокнот. Также вам понадобятся кухонные электронные весы.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Таблица калорийности некоторых продуктов

Такой способ похудения является очень эффективным, ведь вы сами можете выбирать свое меню. Вам не нужно придерживаться строгих ограничений. Можно употреблять даже шоколад и сладости, но в пределах установленной нормы. Кроме этого, очень важно, что такая диета может стать пожизненной системой питания. Ведь вы всегда будете знать насколько калорийно то или иное блюдо.

Создателем этой диеты является Екатерина Мириманова, которая потеряла на этой системе питания 60 кг. В своих книгах она делится историей своего успеха и подробно рассказывает о том, что нужно есть чтобы похудеть. Эта диета очень подходит для сладкоежек. Ведь Екатерина считает, что съеденная до обеда пища не откладывается в виде лишних килограмм.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Екатерина Мириманова — основательница диеты минус 60

  1. Завтрак. Этот прием пищи является обязательным. Если вы привыкли начинать утро только с чашки кофе, то вам придется добавить к нему хотя бы кусочек сыра или хлебец. Через пару часов можно перейти к позднему более плотному завтраку. Во время него можно съесть даже торт или булочку.
  2. Обед. Во время обеда следует придерживаться принципов раздельного питания. Мясо и рыбу можно употреблять только с овощами, бобовыми или крупами. Можно съесть легкий суп (либо с мясом, либо с картофелем). В качестве десерта отлично подойдут ягоды или фрукты.



Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Продукты на обед для диеты минус 60

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Варианты ужина по системе 60

Екатерина советует не есть после 18 часов. Однако если вы ложитесь спать поздно, то можете выпить за пару часов до сна стакан кефира или нежирного йогурта. Плюсом этой диеты является ее универсальность. Здесь нет точного меню, сложных рецептов или дороги продуктов. Вы сможете подстроить его под себя и свои вкусы. Именно поэтому такая система питания сможет стать вашей пожизненной диетой. Это поможет стабилизировать вес и не набирать его.

Независимо от того, какую диету или систему питания вы выберите, всегда прислушивайтесь к своему организму и подстраивайтесь по него. Именно это станет залогом вашего успешного похудения.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…



Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть
Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как повысить давление без таблеток быстро в домашних условиях

Как повысить давление за пять минут Как повысить давление быстро, буквально за пять минут без таблеток, используя технику точечного массажа, рассказывает доктор китайской медицины Лю Хуншен.

Маникюр к синему платью — лучшие идеи

Маникюр к синему платью А у вас есть синее платье? Порой к нарядам таких довольно неординарных расцветок весьма сложно подобрать соответствующий маникюр. То ли дело красное — к такому платью подойдет чуть ли не любой окрас ногтей.

Помидорная диета для похудения — узнайте варианты помидорных диет

Помидорная диета для похудения Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это и особый режим питания, спортивные занятия, проведение различных процедур.

Весенняя диета: как привести свой внешний вид в порядок

Весенняя диета для похудения Весенняя диета представляет собой не столько способ похудеть и привести свой внешний вид в порядок, сколько своеобразную систему питания, которую успешно используют в любое время года и при любой продолжительности.

Легкий макияж для карих глаз — узнайте 5 вариантов макияжа

Легкий макияж для карих глаз Уже давно всем известно, что красота спасет мир, а особенно – женская! И, правда, это вещь неоспоримая. Женщина интересна своей загадкой, своей изюминкой, умением привлечь внимание и запомнится.

Коса водопад пошагово или как заплести водопад

Стильная коса водопад пошагово или как заплести водопад Здравствуйте, уважаемые читатели! Просто распущенные волосы смотрятся конечно волшебно, причем не важно завиты они в чудесные локоны или идеально выпрямлены.

Здоровое питание для похудения: меню, система питания, рекомендации

Здоровое питание для похудения: меню В стремлении к здоровью и стройному телу необходимо грамотно подходить к составлению ежедневного меню. Регулярное питание является отправной точкой на пути к совершенству.

Маникюр на последний звонок — более 5 лучших идей маникюра

Маникюр на последний звонок Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это неспроста, ведь перед ними стоит трудная задача. Молодым девушкам нужно выглядеть привлекательно, но при этом не казаться старше своих лет и не позволять образу быть вульгарным.

Как остановить икоту: за пять минут избавиться от икоты

Как быстро остановить икоту Здравствуйте, уважаемые. Наверное, все икали и не один раз в своей жизни. И знают, что явление это малоприятное. Как остановить икоту, нужно ли это делать и какие существуют техники, чтобы быстро избавиться от икоты — вот обо всем этом и будет наша статья.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры. Она может изнурять себя жесткими диетами, пить специальные таблетки, добавки, сутками находиться в спортивном зале и т.д. но, к сожалению, немногие понимают, что правильное похудение заключено не в ограничениях в еде, а в правильном сбалансированном питании.

Осенний дизайн ногтей 2018: фото-новинки

Осенний дизайн ногтей 2018: фото-новинки Избавиться от полноты после 40-50 лет проще, чем в молодости! Возьмите за привычку натощак . Читать далее >>> Осенний дизайн ногтей в 2015 будет ярким и неповторимым, вас порадуют множество вариантов и цветовых гамм, originalwoman сделала для вас интересный обзор новинок и их фото.

Комплекс упражнений в тренажерном зале для женщин — узнайте как похудеть и поддерживать свое тело в форме!

Комплекс упражнений в тренажерном зале для женщин Тренажерный зал – идеальное место для комплексных тренировок различных групп мышц, которое подойдет для занятий не только мужчинам – тяжеловесам, но и хрупким дамам.

Идеи летнего маникюра — 5 самых популярных идей для маникюра

Идеи летнего маникюра С наступлением лета милые модницы раскрываются навстречу солнцу, теплому дыханию ветра, соленым морским брызгам и позитивным эмоциям. И, конечно, каждой хочется быть красивой до самых кончиков ногтей.

Как определить тип фигуры: тест на определение типа фигуры

Пройти тест на свой тип фигуры и узнать, как похудеть Здравствуйте, милые дамы. Ну что, готовы узнать все о своей фигуре? Мы очень разные – как и наши представления о Своей Идеальной Фигуре.

Макияж в стиле нюд — узнайте секреты удачного макияжа

Макияж в стиле нюд Еще каких то 15 или 20 лет назад в моде был яркий макияж с синими или зелеными тенями, бордовой помадой и насыщенными румянами. Но сейчас мировые визажисты сходятся в одном — естественность превыше всего.

Лев и Лев: совместимость в любовных отношениях

Лев и Лев: совместимость в любовных отношениях Прежде чем говорить о совместимости Льва и Львицы, нужно обратиться к особенностям характера, которые определены для них знаком зодиака Лев, учитывая то, что управляющей планетой является Солнце.

Рисунки на ногтях 2018: фото и идеи

Рисунки на ногтях 2018: фото и идеи Рубрики: Для женщин, Макияж Красота Волосы | Метки: ногти | 23.10.2014 Современный маникюр настолько гибок и разнообразен, что может дополнять абсолютно любой образ.

Горчичное обертывание для похудения: рецепт, польза, противопоказания

Горчичное обертывание для похудения: рецепт Использование горчицы для обертывания является мощнейшим средством избавления от опостылевших жировых отложений. Процедура достаточно простая, ее легко проводить дома.

Что подарить парню на 2 года отношений — выбираем лучший подарок для любимого!

Что подарить парню на 2 года отношений Любая дата является важной и значимой в жизни каждого человека, и праздновать ее – это давняя очень хорошая традиция.

Как похудеть в животе: способ похудения, который мало кто использует

Способ похудения в животе, который мало кто использует Привет всем. Однажды на каком-то из форумов о похудении, как раз тогда, когда в голове занозой сидела мысль — как похудеть в животе, прочитала броский заголовок о том, что кто-то за два дня смог уменьшить размер талии на 4 см! Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю — 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше? Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак.

Основы правильного питания для похудения: меню

Основы правильного питания для похудения: меню Правильное питание для снижения веса подразумевает не только употребление низкокалорийных или диетических продуктов.

Белковая диета: меню на 14 дней, рекомендации и результаты

Белковая диета: меню на 14 дней Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении всех необходимых правил. Она действительно является весьма эффективной и помогает девушкам приобрести стройную и красивую фигуру.

Модный маникюр 2018 фото

Модный маникюр 2018 фото Весенне-летний сезон 2015 года не за горами, а это значит, что большинству модниц наверняка интересно, какие тенденции маникюра 2015 будут на пике популярности.

Идеи маникюра на короткие ногти — узнайте более 20 сногсшибательных идей

Идеи маникюра на короткие ногти Собираешься идти в маникюрный салон, чтобы привести ноготки в порядок, и вдруг за день до того ломаешь ноготь — знакомая ситуация? Тут уж ничего не поделаешь, приходится ровнять все ногти под несчастный сломанный и страдальчески откладывать поход к мастеру.

Рейтинг@Mail.ru