Главная 24 Народная медицина 24 Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства, продукты, упражнения, массаж

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства, продукты, упражнения, массаж

Улучшаем зрение народными средствами: питание, рецепты, упражнения

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства, продукты, упражнения, массажГлаза – основной орган чувств. 80% информации об окружающем среде мы получаем благодаря наличию зрения. Его ухудшение является причиной искаженного восприятия мира.

Современная офтальмология предлагает огромный ассортимент очков и контактных линз для коррекции зрения, однако их использование зачастую дает обратный эффект, поскольку они нарушают естественную аккомодацию. Как улучшить зрение в домашних условиях и насколько эти методы эффективны? Рассмотрим эти вопросы подробно.

Причины ухудшения зрения

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства, продукты, упражнения, массажУхудшение зрения может быть вызвано множеством факторов физиологического и психологического характера. Основными причинами снижения остроты зрения являются:

  • регулярная зрительная нагрузка в условиях недостаточной либо слишком яркой освещенности (работа за компьютером в затемненном помещении);
  • ослабление мышц хрусталика, приводящее к снижению способности глаза фокусироваться на определенном предмете;
  • низкая увлажненность слизистой оболочки глаза по причине редкого моргания во время напряженной работы;
  • наличие болезней позвоночника (защемление дисков, остеохондроз);
  • возрастное старение сетчатки глаза;
  • ухудшение кровообращения при наличии заболеваний кровеносной системы либо в результате злоупотребления курением и алкоголем;
  • дефицит витаминов, микро- и макроэлементов;
  • наличие шлаков и токсинов в организме;
  • инфекционные заболевания;
  • регулярные стрессы, депрессии.



Данные факторы являются причиной нарушения процесса аккомодации – способности хрусталика посредством цилиарной мышцы (попеременное сокращение – расслабление) изменять фокусное расстояние зрения.

Методы улучшения зрения

В настоящее время существует много различных способов улучшения зрения: лекарственные препараты и БАДы, специальные восстанавливающие процедуры, хирургические методы коррекции. Однако улучшить зрение можно самостоятельно, не прибегая к использованию дорогостоящих офтальмологических услуг. Специалисты рекомендуют правильно питаться и ежедневно выполнять специальные упражнения для глаз, чтобы улучшить зрение. Кроме того, существуют народные способы улучшения работы органов зрения. Максимальный эффект дает комплексный подход к решению проблемы.

Принципы здорового питания

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства, продукты, упражнения, массажУниверсальной диеты, подходящей для каждого человека, не существует, однако разработаны общие рекомендации, следуя которым можно существенно улучшить работу зрительного аппарата:

  • в ежедневный рацион следует включить продукты, богатые клетчаткой (не менее 60% от общего количества употребляемой пищи): зелень, свежие овощи и фрукты;
  • необходимо полностью отказаться либо минимизировать количество употребляемых алкогольных, газированных и сладких напитков, а также кофе и чая;
  • продукты, используемые в пищу, должны быть натуральными;
  • из рациона рекомендуется исключить консервы, полуфабрикаты, концентрированное и искусственное питание, а также копченую, жареную, сладкую, жирную и соленую пищу;
  • термическая обработка продуктов должна быть минимальной;
  • не стоит злоупотреблять мясом и иными продуктами животного происхождения;
  • завтрак должен быть легким и включать фрукты и молочные продукты;
  • ужинать необходимо за 3 часа до сна;
  • рекомендуется питаться часто (до 6 раз в день), съедая небольшие порции.



В пищу следует употреблять продукты, улучшающие зрение – с высоким содержанием витаминов А, С, Е, а также витаминов группы В. Витамин А в значительном количестве содержится в яйцах, шпинате, абрикосах, печени и большинстве овощей (в первую очередь, в моркови). Витамин В входит в состав молочных продуктов и цельнозернового хлеба. Для восполнения дефицита аскорбиновой кислоты (витамина С) используют цитрусовые, лесные ягоды, фрукты и овощи. Витамин Е содержат бобовые культуры, нерафинированное подсолнечное масло, пророщенные горох и пшеница. Важную роль для повышения остроты зрения играют калий и лютеин, содержащиеся в капусте, меде, болгарском перце, фасоли, авокадо и других сырых овощах.

Рекомендуется несколько раз в год пить витаминные и минеральные комплексы, куда входят жирная кислота омега-3, селен, цинк. Возможно применение сульфата атропина, глюконата кальция, никотиновой и аскорбиновой кислоты, аевита, рутина, галидора, трентала, экстракта плаценты.

Народные средства для улучшения зрения

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства, продукты, упражнения, массажС помощью народных средств улучшить зрение можно довольно ощутимо и относительно быстро.

Черника. Многих людей интересует вопрос: сколько нужно съесть черники, чтобы улучшить зрение? Для этих целей ягоды рекомендуется использовать в виде отваров и глазных капель. Приготовления капель осуществляется непосредственно перед применением. Необходимо 4 – 6 ягод (свежих либо замороженных) отжать через чистую марлю. К полученному соку добавьте дистиллированную воду в соотношении 1:2. Смесь капают 1 раз в сутки по 1 капле в каждый глаз. Эффект будет заметен спустя 5 дней.



Овощной сок. Следует взять сок моркови, цикория, а также сельдерея и петрушки (по 30 г каждого вида) и смешать. Полученную смесь принимают 1 раз в сутки.

Отвар тутовника. Для его приготовления используют 1 ч. л. листьев растения, которые заливают 1 стаканом кипятка. Настаиваться отвар должен в течение 45 минут. Данное средство используется в виде глазных компрессов, которые необходимо накладывать на полчаса ежедневно.

Алоэ с медом. Необходимо взять 200 г измельченных листьев взрослого растения алоэ, 50 г василька (лепестки) и 50 г травы очанки. Полученную смесь заливают 600 мл меда и 600 мл красного сухого вина. Ее настаивают 3 суток, периодически перемешивая. По истечении этого времени сок следует проварить на водяной бане в течение часа, после чего его процеживают и охлаждают. Готовая настойка употребляется трижды в сутки за полчаса до еды по 1 ч. л.

Петрушка. Один пучок корня петрушки мелко измельчают. К нему добавляют по 1 ст. л. меда и лимонного сока и перемешивают. Средство используют по 1 ст. л. натощак. Длительность лечебного курса составляет 1,5 месяца.

Морковь с медом. Необходимо смешать стакан свежевыжатого морковного сока с 1 ч. л. меда. Употребляется в течение 1 месяца.

Хорошо зарекомендовали себя полоскания глаз настоем аниса, а также употребление свежевыжатого гранатового сока с медом натощак.

Лечебная гимнастика для глаз

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства, продукты, упражнения, массажРегулярно выполняя комплекс простых упражнений, можно существенно улучшить зрение, а также практически полностью избавиться от многих дефектов – близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Для получения заметных результатов следует научиться полностью расслаблять глазные мышцы, а также приводить их в тонус – это позволит достигнуть максимального эффекта за короткий срок.



Гимнастика включает 4 базовых упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно в условиях полного расслабления:

  1. Очень медленно без усилий смотрите вниз-вверх по 6 раз в каждом направлении с одинаковыми интервалами. Амплитуда движений глазных яблок будет постепенно нарастать по мере их расслабления. Упражнение следует повторить 3 раза с небольшими 2-секундными перерывами.
  2. Упражнение аналогично первому, однако взгляд следует переводить со стороны в сторону. Непринужденность при движении и максимальная расслабленность глаз должны сохраняться.
  3. Указательный палец следует поместить перед глазами на расстоянии примерно 20 см. Сфокусируйте взгляд на его кончике. Затем медленно переведите взгляд на объемный объект, находящийся вдали. Возвратите взгляд снова на палец, после чего снова сфокусируйте его на отдаленном предмете. Упражнение выполняется в быстром темпе 10 раз. Делают 3 подхода с секундными перерывами. Данное упражнение можно выполнять несколько раз в день, поскольку оно тренирует глазные мышцы и существенно улучшает способность хрусталика к аккомодации.
  4. Осуществляйте глазами медленные круговые движения в разные стороны. Необходимо выполнить по 4 круга в каждую сторону не менее 2 раз. Интервал между повторами – 2 секунды.

Между упражнениями рекомендуется расслаблять глаза, закрывая их раскрытыми ладонями на 5 – 10 секунд.

Существует способ улучшения зрения массажем: нужно мягко надавливать подушечками пальцев на глазные яблоки по 5 – 7 раз за 1 подход.



Упражнения для снятия напряжения

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства, продукты, упражнения, массажДанная методика была разработана Бейтсом более века назад и усовершенствована профессором Ждановым в наше время. Для восстановления зрения рекомендуется ежедневно давать глазам полноценный отдых, длящийся не менее часа.

Данное условие необходимо для создания обстановки полного расслабления глазных тканей и мышц.

Пальминг – закрывание глаз ладонями. Техника выполнения элементарна, что дает возможность использовать ее практически в любых условиях:

  • Примите удобную позу и максимально расслабьтесь.
  • Закрытые глаза накройте сверху ладонями таким образом, чтобы центральная часть левой и правой ладони накрывали левый и правый глаза соответственно. Пальцы при этом должны быть скрещены на лбу. Давить на глазные яблоки при пальминге не нужно.
  • Не отрывая ладони, опустите локти на любую поверхность для придания телу комфортного положения.

Пальминг рекомендуется выполнять трижды в день. Минимальное время выполнения упражнения – 15 минут. Данной техникой можно пользоваться во время рабочих перерывов в течение всего дня.

Покачивание в стороны. Упражнение выполняется стоя: ноги нужно расставить на ширину плеч, руки вытянуть вниз вдоль туловища. В таком положении не спеша размеренно покачивайтесь в противоположные стороны. Тело и ноги при этом должны оставаться прямыми. Допускается приподнимание пяток при условии, что ступни не будут отрываться от пола.



Такое упражнение позволяет снять перенапряжение не только в органах зрения, но и во всем организме. Оптимальный вариант места выполнения – возле окна. Расслабленным взглядом смотрите на предметы за окном, не фокусируясь на конкретных объектах. Через минуту закройте глаза и, не прекращая покачиваний, мысленно представьте ту же картину. Через минуту глаза следует открыть и продолжить занятие. Таких повторов должно быть несколько. Упражнение выполняется по 15 минут трижды в день.

Моргание – элементарное, но эффективное упражнение для снижения напряжения глазных мышц. Специалисты советуют моргать часто и непринужденно не менее 1 раза каждые 10 секунд. Моргание в темноте способствует улучшению ночного зрения.

Солнечный свет – помогает восстановить зрение, однако при его использовании следует придерживаться важного правила: запрещено смотреть на солнце без солнцезащитных очков во избежание повреждений сетчатки. Для выполнения упражнения следует повернуться к солнцу лицом. Глаза при этом должны быть закрыты. Медленно вращайте голову вправо – влево таким образом, чтобы лучи попадали на глаза. Данное упражнение следует делать трижды в день (в утреннее и вечернее время) по 10 минут. Его можно совмещать с покачиваниями тела.

Другие упражнения

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства, продукты, упражнения, массажДля улучшения зрения успешно используется такое упражнение:



  • Нужно скрестить 4 сложенных пальца на одной руке и расположить их перпендикулярно аналогично скрещенным пальцам другой руки.
  • Расположите ладони на глазах таким образом, чтобы одна ладонь прикрывала глаз, а вторая создавала отверстие для прохождения солнечного луча к другому глазу.
  • Через полученную дырочку пропустите небольшой пучок солнечного света и смотрите на него. Толщину луча следует регулировать для устранения возможного дискомфорта для глаз.
  • Чередовать глаза необходимо каждые 2 минуты.

Использовать солнечный свет в качестве лечебного средства небезопасно, поэтому соблюдайте все меры предосторожности, чтобы не повредить сетчатку.

Холодная вода – позволяет быстро снять напряжение и повысить тонус глазных мышц и тканей. Процедуру проводят во время умывания: необходимо закрыть глаза и аккуратно плеснуть на них холодной водой. Ополаскивание повторяют 15 – 20 раз, после чего глаза промокают сухим мягким полотенцем. Упражнение делают трижды в день.

Тренировка воображения и памяти. Внимательно рассмотрите любой предмет и зафиксируйте его в памяти. Закройте глаза и воспроизведите этот предмет в уме в мельчайших деталях. Упражнение нужно повторить несколько раз.

Центральная фиксация – позволяет лучше видеть объекты, на которых вы концентрируетесь. Для выполнения упражнения понадобиться книга. Откройте любую страницу и сконцентрируйтесь на первой попавшейся строчке. Затем выделите в строке центральное слово, сфокусируйтесь на нем. Затем нужно закрыть глаза и мысленно представить это слово наиболее четко, остальные слова при этом должны казаться размытыми. Упражнение следует несколько раз повторить. Выполнение центральной фиксации должно осуществляться 5 минут.



Через некоторое время постепенно переходите к коротким словам. При достижении максимального результата вы сможете фиксировать взгляд на одной букве в двухбуквенном слове.

Чтение – эффективный метод тренировки зрения и поддержания глазных мышц в тонусе. Для достижения лечебного эффекта занятие должно осуществляться в комфортных условиях: в спокойной обстановке и при хорошем освещении. Примите удобную позу (сидя), закройте глаза ладонями и полностью расслабьтесь. По истечении нескольких минут релаксации возьмите книгу и расположите ее на удобном для вас расстоянии. Читать следует без напряжения, часто моргая (каждые 10 секунд). При первых признаках утомления чтение следует временно прекратить. В перерывах рекомендуется выполнять пальминг.

Расстояние необходимо постепенно изменять: при близорукости оно должно возрастать, при дальнозоркости – уменьшаться. В случае сильной близорукости процесс чтения можно осуществлять одним глазом (тем, который видит хуже). Когда зрение начнет улучшаться, занятия проводятся двумя глазами.

Доказано, что спорт, в частности, игра в бадминтон способствует улучшению работы глаз. Для этого достаточно заниматься 30 — 40 минут в день.

Согласно статистике, в 75% случаях плохое зрение можно скорректирвать без применения радикальных методов. Залогом успешного лечения зрения в домашних условиях является следование принципам здорового питания, отказ от вредных привычек, ежедневное выполнение комплекса специальных упражнений и позитивное настроение.



Видео: Как улучшить зрение

Эти материалы будут вам интересны:

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства, продукты, упражнения, массаж

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства, продукты, упражнения, массаж

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства, продукты, упражнения, массаж

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства, продукты, упражнения, массаж

Как улучшить зрение в домашних условиях: народные средства, продукты, упражнения, массаж

3 Комментариев для статьи “ Улучшаем зрение народными средствами: питание, рецепты, упражнения ”

Надеюсь информация будет полезной.

Самое лучшее, что я нашёл в сети, ранее находил только лекции Жданова. А может Вы знаете чем можно снять спазм мышц при астигматизме кроме массажа?



А сколько это нужно делать дней?

На пишите кто-нибудь при -и+.

Добавить комментарий Отменить ответ

Вся информация, предоставленная на данном сайте, является исключительно ознакомительной и не предназначена в качестве руководства к действию. Перед применением любых средств ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Администрация сайта не несет ответственности за использование на практике рекомендаций из статей.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Крапивница — лечение традиционными и народными средствами

Крапивница — лечение традиционными и народными средствами. Крапивница – реакция организма на аллерген (раздражитель), характерным признаком которой выступают высыпания красного или розового цвета на кожных покровах и слизистых оболочках. Дерматологическое ...

Лечение народными средствами при язвенной болезни желудка

Лечение народными средствами при язвенной болезни желудка Лечение язвы желудка народными средствами проводится параллельно с консервативными препаратами. Комбинированная терапия рациональна вследствие повышения желудочного содержимого, раздражающего поверхность язвенного дефекта. С помощью ...

Лечение шейного хондроза народными средствами

Все про лечение шейного хондроза народными средствами Китайский ортопед:если начали болеть колени и поясница, запомните, никогда не прикасайтесь к. Хондроз ведёт к изменениям в дисках между позвонками пациента. Он может ...

Варикоцеле – методы лечения в домашних условиях народными средствами

Варикоцеле: описание и способы терапии Почему и как развивается варикоцеле Варикоцеле встречается, довольно часто, согласно статистике оно регистрируется у 35% половозрелых мужчин. Но эти данные могут быть неполными, и больных ...

Лечение грибка ногтя запущенная форма народными средствами — подробная информация

Лечение грибка ногтя запущенная форма народными средствами Онихомикоз – инфекционный недуг, который поражает ногтевые пластины и окружающие ткани. Чаще всего возбудителями заболевания становятся болезнетворные микроорганизмы – эпидермофиты, дрожжевые грибы, дерматофиты. ...

Меланома кожи: симптомы, лечение народными средствами

Меланома кожи: лечение народными средствами Меланома кожи – это онкологическое заболевание эпидермиса, развивающееся из пигментных клеток (меланоцитов). Патология известна с давних времен, когда для ее лечения применяли натуральные составляющие и ...

Хронический эндометрит: симптомы и лечение народными средствами

Как лечить хронический эндометрит Эндометрит – это воспаление слизистой оболочки матки (эндометрия). Данное заболевание может иметь острую или хроническую форму. Хроническая форма является более тяжелой, так как ее лечение занимает ...

Народные средства от головокружения: лечение, как избавиться?

Лечение головокружения народными средствами Головокружение – это достаточно неприятное состояние, когда человеку начинает казаться, что предметы, которые находятся вокруг него вращаются, теряется равновесие, человек становится неустойчивым и шатается. Это довольно ...

Лечение парапроктита в домашних условиях народными средствами

Сущность заболевания парапроктита и лечение методами народной медицины на дому Важно знать! Единственное средство от Гастрита и язвы желудка, рекомендованное врачами! Читать далее… Лечение парапроктита в домашних условиях может быть ...

Атрофический гастрит: лечение народными средствами атрофического гастрита самые эффективные

Атрофический гастрит и его лечение народными средствами Атрофический гастрит – это воспалительный процесс в слизистой стенке желудка с ее постепенным отмиранием. Полного восстановления добиться при этом заболевании практически невозможно. Лечение ...

Насморк, лечение народными средствами быстро и эффективно

Насморк, лечение народными средствами быстро и эффективно Такая проблема, как насморк, с которой сталкивается любой человек, по сути, является воспалением слизистой носа. Как правило, воспалительный процесс вызывают болезнетворные микробы и ...

Ксантелазма век: лечение народными средствами

Причины возникновения ксантелазмы век и лечение народными средствами Ксантелазма – это болезнь, при которой на коже век и вокруг глаз образуются выступающие бляшки желтого цвета. Бляшки могут достигать размера горошины, ...

Полиартрит лечение народными средствами дома

Лечение полиартрита народными средствами: как лечить в домашних условиях Проблемы опорно-двигательного аппарата, к сожалению, достаточно распространены. Заболевание полиартрит входит в список наиболее диагностируемых, ведь практически каждый второй, кто пересек рубеж ...

Как избавиться от запоров раз и навсегда в домашних условиях

Эффективные домашние средства от запоров Отруби улучшают работу кишечника и быстро устраняют многие причины запоров. Их основа – это клетчатка, стимулирующая перистальтику. Какое действие оказывают отруби на организм взрослых людей: ...

Экстрасистолия симптомы лечение народными средствами — Сердце

Экстрасистолия симптомы лечение народными средствами Желудочковая экстрасистолия — предвестник недуга или уже болезнь? Аритмические заболевания – те, которые создают сбои в ритме сердца. К ним относится и желудочковая экстрасистолия. Если ...

Народные средства от аллергии: как лечить аллергию в домашних условиях?

Как избавиться от аллергии в домашних условиях? Аллергия — одно из наиболее распространённых аутоиммунных расстройств, которое встречается у каждого третьего человека на Земле. Несмотря на существование множества таблеток, микстур и ...

Киста в носу (носовой пазухи): симптомы, лечение, последствия

Киста в носовой пазухе: опасно ли это? Методы лечения Киста в носу образуется из слизистого двухслойного эпителия, внутренняя часть которого сохраняет свои секреторные функции, поэтому новообразование изнутри наполнено жидкостью. В ...

Лечение рака прямой кишки народными средствами

Лечение рака прямой кишки народными средствами Некоторые пациенты надеются на достижение положительного результата, выбирая лечение рака прямой кишки народными средствами. Оно может оказаться альтернативным средством оперативному вмешательству. Но любые терапевтические ...

Шейный остеохондроз — народные рецепты

Лечение шейного хондроза народными средствами Шейный хондроз – весьма распространённое заболевание и основная масса больных c этим недугом встречается после 40 лет. Болезнь эта не только болезненна, но ещё и ...

Лечение хронического тонзиллита народными средствами

Как лечить хронический тонзиллит народными средствами? Хронический тонзиллит у взрослых является воспалительным процессом в области миндалин. В большинстве случаев его появление наблюдается после протекания ангины при ее неправильном или несвоевременном ...

Профилактика и лечение ОРВИ народными средствами

Профилактика и лечение ОРВИ народными средствами в домашних условиях ОРВИ расшифровывается как острые респираторные вирусные инфекции. Эта группа инфекций одна из самых обширных, характеризуется передачей воздушно-капельным путём и респираторными проявлениями ...

Лечение кифоза в домашних условиях у взрослых и детей

Как лечить кифоз Кифоз – искривление верхнего отдела позвоночника. Незначительное искривление считается нормой. Если изгиб позвоночника превышает 40-45 градусов, речь идет о патологическом изменении. Внешне порок развития проявляется сильной сутулостью ...

Народные средства от поноса — эффективное лечение диареи в домашних условиях

Народные средства от поноса и диареи — лучшие закрепляющие рецепты Диарея или, как еще называют в народе, понос – это не болезнь, а лишь предвестник. Оно представляет собой частые позывы ...

Миома матки: лечение народными средствами, рецепты, отзывы

Лечение миомы народными средствами — рецепты, которые помогли Миома – это доброкачественное онкологическое заболевание детородного органа, встречающееся у 30% женщин репродуктивного возраста. В медицинской практике существует несколько способов лечения болезни. ...

Рейтинг@Mail.ru