Не пропусти
Главная 24 Отношения 24 Гнев — это эмоция, причины, управление гневом, как справиться

Гнев — это эмоция, причины, управление гневом, как справиться

Гнев и человек

Гнев - это эмоция, причины, управление гневом, как справиться

Психология и Психиатрия

Популярные Фобии

  • Гнев - это эмоция, причины, управление гневом, как справиться Гемофобия или боязнь крови – это неконтролируемый страх на уровне сильных паниче.
  • Гнев - это эмоция, причины, управление гневом, как справиться Социофобия – это иррациональный страх, неконтролируемая боязнь каких-либо общест.
  • Гнев - это эмоция, причины, управление гневом, как справиться Эргофобия – это страх перед работой, выполнением любых целенаправленных действий.
  • Консультации

    • Koto oto к записи Пограничное расстройство личности
    • доня к записи Злость
    • Сергей к записи Как простить измену жены
    • Фаниль к записи Самоуважение
    • шанга к записи Галлюцинации
  • Пройдите наш опрос

    Гнев - это эмоция, причины, управление гневом, как справитьсяГнев человека — это негативный эмоциональный всплеск, являющийся предвестником проявления агрессии. Он способен в буквальном смысле распирать человека изнутри. Для сильного гнева зачастую характерны негативные эмоции с потоком разрушительной энергии, отмечающиеся отключением способностей к анализу действий. Внезапное проявление такого поведения у индивида вызывает недоумение у окружающих его людей, а также беспокойство у самого человека.



    Гнев — это эмоция, зачастую имеющая агрессивный характер, направленная по отношению к чему-то или кому-то с целью уничтожения, подавления, подчинения (чаще неодушевленных предметов). Зачастую реакция этой отрицательной эмоции имеет непродолжительный характер. Во время эмоционального всплеска у человека мышцы лица напрягаются; тело становится, словно натянутая струна; зубы и кулаки сжаты, лицо начинает гореть; появляется ощущение, будто что-то внутри «закипает», при этом контроль над разумом отсутствует.

    Причины гнева

    Гнев — это основная человеческая эмоция, которая изначально была необходима для того, чтобы индивидуум мог выживать. Однако в связи с развитием общества, потребность в выражении своих негативных эмоций постепенно снизилась, а избавиться от гнева полностью человечеству так и не удалось. К сожалению, в современном мире люди все также продолжают создавать себе искусственно неприятности, которые побуждают их к выражению такого рода недовольства.

    Причиной сильного гнева зачастую выступает агрессия, которая накапливается по различным обстоятельствам. К этой негативной эмоции нередко может привести даже элементарная мелочь, или страх, который тоже может выступать причиной данной эмоции.

    Гнев относят к состоянию как физиологическому, так и психологическому. В принципе, его проявление относят к нормальной реакции психики индивида на внешний раздражитель. Он сопровождается учащением пульса, бледностью или покраснением кожных покровов по причине выработки организмом огромного количества энергии, которую требуется куда-то девать.



    Нет таких людей, которые никогда не испытывают отрицательных эмоций и пребывают всегда в уравновешенном состоянии. Из равновесия может вывести что угодно: пробки на дорогах, несправедливый начальник, детские шалости, плохая погода и т.д.

    Гнев и злость зачастую проходят без серьезных разрушительных последствий для индивида и его окружения, а вот если во время неожиданных приступов гнева человек причиняет страдания или боль своему окружению, то это говорит уже о не умении контролировать свои эмоциональные всплески и проявлении агрессии.

    Одной из основных причин гнева выступает фрустрация, которая вызывается помехами и многочисленными препятствиями, мешающими человеку продвигаться к цели. Препятствием, вызывающим фрустрацию, может быть, как другой индивид, так и внешние обстоятельства.

    В порыве гнева зачастую действия индивида направлены на удаление препятствия посредством вербальной или физической атаки. Также причиной данного поведения человека может выступать явная физическая угроза для него.

    Следующей причиной гнева способны являться чьи–то заявления или действия, заставляющие человека ощутить на себе моральное воздействие.

    Отказ, оскорбление, демонстрация неуважения к чувствам – все это способно вызвать у индивида негодование и отрицательную эмоцию. При этом, чем сильнее душевная привязанность к человеку, наносящему моральный дискомфорт, тем болезненнее переживания и ярче гнев от таких действий.

    Гнев человека будет наиболее сильным, если его довести до нервного истощения.



    Управление гневом

    Отрицательная эмоция возникает при таком развитии ситуации, когда что-то не устраивает человека и появляется ощущение, что с этим можно справиться.

    Гнев растет до определенного момента, после чего происходит либо спад до успокоения, либо же резкий скачок вверх, проявляющийся в виде приступов ярости. Существует такое устойчивое выражение – «задохнулся от гнева». Для данного состояния характерно сдавливание нервов, нехватка дыхания. Негативные эмоциональные всплески во время данного состояния всегда отмечаются желанием физической активности: крушить, драться, бежать, прыгать, сжимать руки в кулаки, ломать. В момент сильного гнева у человека распирающая волна негодования, вызванная эмоциональным всплеском недовольства, поднимается от таза вверх, достигая при этом груди. Для такого состояния будет характерен осипший, сдавленный голос, ощущение сжатия в области груди, откашливание.

    К возникновению мгновенного гнева, который неподвластен контролю человека, люди относятся естественно и не предосудительно, а вот действия, которые совершаются под влиянием этой эмоции, уже осуждаются.

    Управлять гневом в моменты агрессии бывает практически невозможно, поскольку человек находясь в состоянии аффекта, часто не понимает, что творит. В это время будет лучше, если рядом с таким индивидом никого не будет, поскольку человек в агрессии с затуманенным разумом представляет опасность и может навредить и даже покалечить окружающих его людей.

    Гнев и агрессия, зачастую долго не длятся и имеют непродолжительный характер. Индивид в таком состоянии быстро «вскипает» и также быстро «угасает».



    Считается, что если эмоция гнева вызывается чувством справедливости в момент совершающегося преступного действия, то это похвально. В остальных же случаях отрицательная эмоция осуждается и людям рекомендуется быть более сдержанными и проявлять долготерпение.

    Существуют интересные факты о данной эмоции. Мужской гнев воспринимается, как проявление силы, а к женскому подобному поведению относятся, как иррациональности и слабости.

    Гнев и ярость, относят к самым опасным эмоциональным всплескам. Когда человек испытывает эти эмоции, то часто умышленно причиняет вред другим людям, теряя нередко над собой контроль, поэтому умелое управление гневом и яростью должно стать первостепенной задачей индивидов при возникновении негативных эмоций.

    Взрослых личностей зачастую характеризуют по тому, как они способны справляться со своим негодованием и дают им такие определения: горячий, сдержанный, взрывной, хладнокровный, вспыльчивый.

    Проявления гнева отмечаются специфическими выражениями мимики:

    • обнаженные зубы, открытый рот в высоту на вдохе;
    • сведенные, опущенные брови;
    • расширенные глаза и сфокусированное внимание на объекте агрессии;
    • горизонтальные складки на переносице;
    • расширение крыльев носа.

    Как справиться с гневом

    Чтобы научиться справляться с гневом, следует понять причину его возникновения и освоить эффективные техники по снятию агрессивного поведения.

    Гнев — это не самая лучшая эмоция человека, у которой всегда есть предвестник. Существует несколько способов, как можно обезопасить себя от внезапных вспышек эмоциональных всплесков, чтобы не навредить окружающим. Человек должен научиться слушать себя и чувствовать те моменты, когда необходимо избегать внезапных вспышек отрицательной эмоции. Это может быть плохое самочувствие, депрессивное настроение, раздражительность. Например, индивид, разговаривая с человеком, чувствует, как внутри него все начинает бурлить. Это означает приближение гнева, а именно нарушение психологического равновесия, поэтому сразу требуется оценить истинную причину этой эмоции. Далее для максимального успокоения нужно ненадолго закрыть глаза, пытаясь абстрагироваться от внешнего мира и начать контролировать свое дыхание, сделав глубокий, а затем медленный вдох.



    Как справиться с гневом? Существует мнение, что человеку сдерживать в себе негативные эмоции вредно и лучше от них избавляться. На самом деле — это не так. Ученые доказали следующий факт: срыв негативных эмоций на ближайшем окружении — это сродни наркотику и агрессору они доставляют огромное удовольствие. Частые срывы индивида на близком окружении вызывают у него желание осуществлять это с определенной частотой. Со временем индивид уже и сам не способен замечать, что несознательно создает такие ситуации, при которых он впадает в гнев. Замечая такую особенность, обычные люди, начинают избегать скандального человека, а он в свою очередь находит таких же неуравновешенных и обожающих подобные вспышки.

    Итак, как сдерживать гнев? Во время приближения негативных эмоций, можно подойти к зеркалу и посмотреть, какие именно мышцы напрягаются. В состоянии спокойствия необходимо научиться управлять лицевыми мышцами: напрягать и расслаблять их. При возникновении очередной вспышки отрицательной эмоции следует расслабить лицевые мышцы.

    Как избавиться от гнева? Приступы гнева рекомендуется устранять переключением внимания на что-нибудь приятное или отвлекающее. Необходимо мысленно перенестись в те места, где можно восполниться позитивной энергией, а неприятные разговоры сразу перевести на нейтральные темы.

    Если индивид будет идти на поводу своих эмоций и не станет бороться с эмоциональными всплесками, то в будущем существует риск развития острых заболеваний сердечно — сосудистой системы. Над этим следует задуматься, поскольку ученые обнаружили прямую связь возникновения инсульта и инфаркта миокарда после перенесенного эмоционального всплеска в течение 48 часов у людей, имеющих острую коронарную окклюзию (закупорку сердечных артерий).



    Ученые в один голос предупреждают людей, что негативные эмоции вредят здоровью гораздо сильнее, чем алкоголь или табак, поскольку неумение управлять своими эмоциями увеличивает риск ранней смертности на 60%.

    Причина кроется в том, что периодически артерии подвержены атакам гормонов стресса и испытывают патологические изменения, которые приводят к серьезным заболеваниям. Чтобы избежать возможных необратимых последствий, специалисты рекомендуют следить тщательно за своей нервной системой и при необходимости обращаться срочно за помощью к врачам.

    1 комментарий к записи “Гнев”

    Гнев называют издержкой прошлого. На мой взгляд это заявление некорректное.

    Это вопрос из сферы эмоционального интеллекта, потому что я верю в создание человека Богом и в то, что Он наделил нас EQ.

    Гнев необходим. Просто надо уметь ним правильно пользоваться. К примеру: именно гнев помог мне возмутиться по поводу того, что есть люди, которые бросают собственных детей…возмутиться и начать что-то предпринимать.

    Когда меня что-то возмущает, и если я это анализирую, то гнев помогает увидеть моменты, которые нуждаются в коррекции. А если не анализирую, то «ломаю дрова».

    Конечно если гнев подавлять, то это приведет к двум последствиям:

    — к внутренним заболеваниям или

    — к комку эмоций и неконструктивным всплескам- пассивно-агрессивное поведение, раздражение, злость, ярость, состояние обиды и ненависти.

    Поэтому развитие EQ это выход. Сетования по поводу того, что эволюция забыла ликвидировать гнев это путь в никуда. Как можно жить без этой эмоции? Я не понимаю.



    Если вы чувствуете гнев — спросите себя:

    Что произошло? Что именно меня так зацепило?

    Возможно Вы рассердились напрасно, и нужен диалог с обидчиком?

    А может быть вы злитесь, потому что голодны, не выспались, испытываете какую-то физическую или душевную боль и т .д.?

    Возможно Ваш гнев указывает на ситуацию, на которую Вы должны повлиять? Именно Вы, человек, который не утратил чувствительность.

    Всегда в начале — ДИАЛОГ С СОБОЙ, и это всегда ПРАВИЛЬНОЕ решение.

  • О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Зачем женщине нужен мужчина?

    Зачем женщине нужен мужчина? О женской самостоятельности и внутреннем «запрете» на отношения с мужчинами Симпатичная во всех отношениях женщина пришла на консультацию, на первый взгляд, с очень странным запросом. «У ...

    Бог создал сначала женщину — Смешные Анекдоты Истории Цитаты Афоризмы Стишки Картинки прикольные Игры

    Анекдоты про Друзей Узнав, что хочет женщина, он сказал: «Пусть со всей этой х@йнёй разбирается другой», — и создал мужчину, стихотворение и мат. Самое главное в жизни каждого человека — ...

    Россияне разучились любить Родину

    Россияне разучились любить Родину 20 ноября 2013 в 13:17 Количество патриотов не дотягивает до 70%. Как передает корреспондент «Уралинформбюро», таковы результаты опроса «Левада-центра». Согласно исследованию, 59% россиян считают, что быть ...

    Как легко обидеть человека умными словами и фразами, примеры унижений, МИР ЖЕНЩИН

    Как легко обидеть человека умными словами и фразами, примеры унижений Вы сможете легко обидеть любого человека, если грамотно примените унизительные слова и фразы. Обида навсегда останется в его памяти. В ...

    Здоровье и здоровый образ жизни в мегаполисе

    Здоровье и здоровый образ жизни в мегаполисе Н а этот раз поговорим о здоровье и здоровом образе жизни в мегаполисе. Вы никогда не замечали, что люди живут с разной скоростью? ...

    Поиск партнеров

    Форум бизнес-идей: Поиск партнеров Если вы ищете партнеров по бизнесу Темы Ответы Просмотры Последнее сообщение ДУ — Доходность от 50-100% в год ProTrade » Вчера, 20:50 0 Ответы 34 Просмотры ...

    Как отличить любовь от зависимости? Книги про любовь, книги о психологии любви

    Любовь или зависимость? Как отличить любовь, или здоровую, безопасную привязанность от нездоровой, патологической привязанности? Иными словами, чем отличается любовь счастливая от несчастной любви? Послушаем Наталью. Это молодая, очень привлекательная женщина ...

    Рассуждения о человеческой независимости (Наивный Чукотскийребенок)

    Рассуждения о человеческой независимости Независимость слушает советы и взвесив все-решает по-своему,исходя из собственной необходимости. Глупость,же,даже,не прислушивается-ей никто не указ. Он её спросил,читает ли она рекомендации по кулинарии? Ответила,да. Спросил: "А ...

    10 признаков, что вы родственные души — Сайт для души

    10 признаков, что вы родственные души 1. Даже если ваши отношения на каком-то этапе закончились, вы знаете, что это был серьезный поворот в вашей жизни, что это вас сильно изменило, ...

    Психология отношения: мужчина бьет женщину

    Психология отношения: мужчина бьет женщину Актуальным вопросом на сегодняшний день является вопрос, что делать, если мужчина поднял руку на свою женщину – мнение психолога на эту тему порой просто необходимо ...

    Раннее начало половой жизни

    Раннее начало половой жизни. Добрачные связи ( 66 голосов : 3.92 из 5 ) Современная масскультура стремится как можно скорее развратить подростка, для чего активно навязывает мнение, что половую жизнь ...

    Девочка, выросшая без отца — Маскулист — просвещение мужчин

    Девочка, выросшая без отца Вот что он написал: «С женщинами, выросшими без отца или со слабохарактерным отцом, лучше не связываться. Они не умеют уважать мужчин, они их никогда не слушают, ...

    Зачем мужчине нужна женщина?

    Зачем мужчине нужна женщина? Чего от нее хотел, более или менее понимал чуть ли не с младших классов. Но лишь в те же бессонные ночи задумался, ЗАЧЕМ ОНА МНЕ НУЖНА? ...

    Почему кругом так много одиноких парней, форум

    Почему кругом так много одиноких парней? Все чаще замечаю таких экземпляров в разных местах, то в универе, то на работе, они малообщительные, и даже вообще не улыбаются, а закомплексованностью от ...

    Должностные обязанности женщины и мужчины

    «Должностные обязанности женщины и мужчины. Женщина должна или не должна. Хочу вас попросить объективно раскрыть один спорный вопрос. Правда ли, что по Исламу на женщине не лежит обязанность заниматься домашними ...

    Комфортое одиночество сильных людей — Любовь и честность

    vesninalj Любовь и честность Почему же такие люди часто одиноки? Может быть потому, что им трудно найти себе пару, человека, который может быть другом или любимым? Может быть потому, что ...

    Расул Гамзатов

    Даже если муж хороший — плохо всё равно Трудно ли пойти на подвиг правый! Подвиг — это миг, но жизнь прожить Так, чтоб быть своей достойным славы, Тяжелей, чем подвиг ...

    Причины женского недовольства

    Причины женского недовольства Начать стоит с того, что мужчины не переносят женское недовольство, в основном, по причине физиологической реакции. При виде неудовлетворенности женщины (поджатые губы, опущены уголки рта, слезы, плохое ...

    Ящик пандоры — Война, имеющая повсеместный характер — война полов

    Война, имеющая повсеместный характер – война полов.. Помимо мировых, региональных и местных горячих и холодных войн на Земле существовала и бесконечно возобновляется особая война, имеющая повсеместный характер, — война полов. ...

    Почему не стоит жениться (девушкам не читать)

    LiveInternetLiveInternet —Фотоальбом —ТоррНАДО — торрент-трекер для блогов —Приложения Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 ...

    Почему некоторые мужчины бьют женщин?

    Мужчина бьет женщину Много причин есть такому мужскому поведению. Выясняем: Почему мужчины бьют своих женщин? У него завышенная самооценка. А женщину свою он считает обыкновенной простушкой и «лохушкой». С психикой ...

    Разлука: цитаты, высказывания, афоризмы

    Разлука — афоризмы и цитаты -Ты уходишь?- спрашивала она со слезами на глазах… -Да,. Я полюбил другую! Ты мне надоела , надоели крики детей! — Но ведь это твои дети! ...

    Как обнаружить пользователя рядом с собой?

    Как обнаружить пользователя рядом с собой? В принципе, сейчас практически в каждом устройстве есть блютуз и вайфай. Здесь возникает два вопроса: Вопрос задан более трёх лет назад 14783 просмотра Про ...

    Правила личной гигиены женщины — Популярно о здоровье

    Правила личной гигиены женщины Правила женской гигиены Современный мир отличается плохой экологией, которая во многом способствует появлению разнообразных заболеваний, ослаблению иммунитета. Поэтому не полагайтесь на случай, соблюдайте элементарные правила. При ...

    Рейтинг@Mail.ru