Не пропусти
Главная 24 Здоровье 24 Как пережить осеннюю депрессию?

Как пережить осеннюю депрессию?

Как пережить осеннюю депрессию?
Каждый год, как наступает «унылая пора, глаз очарованье», тоска с готовностью вкрадывается в душу. И хотя все знают, что весна еще обязательно наступит, это почему-либо не утешает.

С депрессией предлагают биться различными способами. К примеру, находить новые утехи, почаще гулять, много разговаривать. Одна неудача: в большинстве случаев эти методы требуют активности, на которую сил-то и нет. Как быть? Давайте поищем чего-нибудть поспокойнее.
Почему грустим?

Для осенней депрессии есть две главных предпосылки. 1-ая – физиологическая, связанная с уменьшением светового денька, похолоданием, начинающимся недочетом витаминов.

Устранение этой предпосылки достигается ординарными способами. Главный, естественно, осветительные приборы. Поменяйте плафоны с рисунком на однотонные, идеальнее всего белоснежные. Поставьте в их лампочки помощнее, излучающие не желтоватый, а белоснежный свет. Мягенькие вязаные носки и шарф, носимые дома по вечерам, дадут чувства тепла и комфорта, а смачные витаминизированные чаи подпитают и укрепят организм.

Труднее со 2-ой предпосылкой – психической. Идея «все сейчас уже не так, как было» нередко аккомпанирует депрессивные состояния и является их предпосылкой. Осень располагает от ностальгического «теперь не так отлично, как было летом» просто перескакивать на печальные размышления о прожитой жизни и еще легче – к чувству бессмысленности собственного существования.

Как этого избежать? Сначала, скажите для себя: прошедшее прошло, а будущее еще не пришло, и займитесь подведением итогов. В конце концов, осень – это естественная пора для сбора урожая и кропотливой подготовки припасов на зиму (к примеру, варенья и соленых огурцов). Так почему бы не сделать то же самое с миром внутренним?
Неспешный переход

Идеальнее всего об этом написано в книге Туве Янсон «В конце ноября» – про мумии-троллей, помните?

«Медленный переход озари к зиме – совсем не нехорошая пора. Это пора, когда необходимо собрать, привести в порядок и сложить все свои припасы, которые ты накопил за лето. Как отлично собирать все, что есть у тебя, и ложить ближе к для себя, собрать свое тепло и свои мысли, зарыться в глубокую норку – уверенное и надежное укрытие; защищать его как нечто принципиальное, драгоценное, твое собственное. А после пусть мороз, бури и мрак приходят, когда им вздумается. Они будут обшаривать стенки, находить лазейку, но ничего у их не получится, все кругом заперто, а снутри, в тепле и одиночестве, посиживает для себя и смеется тот, кто заранее обо всем позаботился».

Начните собирать свои мысли ближе к для себя.

Напишите где-нибудь в блоге пост на тему «Как я провел лето». Перечислите, где побывали, что лицезрели, что приобрели, с кем общались, что неплохого сделали себе и других людей. Подчеркните все самое полезное и приятное, что можете вспомнить. Наберите как можно больше таких пт – не меньше 10. Это даст вам убежденности в том, что прошедшие несколько месяцев уж точно прошли не напрасно.

Сейчас начните потихоньку подытоживать прошедшего года. Что сделали из загаданного? Что не сделали, но можно еще успеть до зимы? Что поменялось за этот год к наилучшему? Чему научились? Запишите и это. Пытайтесь гораздо меньше заниматься самокритикой. При ближнем рассмотрении сетования «ой, я вообщем ничего не сделала» оказываются нередко сожалениями о кое-чем одном, полностью определенном. Другие отличные вещи нередко не замечаются, хотя они непременно были, и много.

Когда нет сил выдумывать что-то новое, а лежать пластом и депрессовать тоже как-то не охото, самое наилучшее – заняться старенькым.

Если у вас есть долги, займитесь по способности их раздачей. Речь не только лишь о деньгах, хотя и о их тоже (если нет способности возвратить весь долг – постарайтесь дать хотя бы часть). Наверное есть люди, которым вы издавна не звонили и не интересовались, как у их дела. Просьбы, которые вы обещали выполнить, да никак руки не доходили. Встречи, которые откладывались из-за занятости.

Не непременно делать все это сразу, и уж точно не следует обязывать себя. Но это один из методов использовать естественную атмосферу озари как время подведения итогов и направить сезонную депрессию для себя на пользу.

Грусть склонит заняться конструктивным самоанализом, а упадок сил позволит отвлечься от срочных дел и предназначить время чему-то более легкому, но более принципиальному. Подведение итогов накрепко защитит от накатывающего во время депрессий чувства бессмысленности существования.

Ну, а сознание, что ты никому ничего не должен, дает чувство облегчения и способность уверенно глядеть в будущее.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Кастрация мужчин: что это такое, как и зачем ее делают

Кастрация мужчин представляет собой манипуляцию, в результате которой удаляются половые железы и прекращается выработка сперматозоидов. Это, в свою очередь, ведет к бесплодию. Для проведения этой процедуры существует две основные причины: ...

Лавровый лист от аллергии

В настоящее время аллергией страдает порядка 40% населения земли. К сожалению, прогнозы не утешительные. Специалисты полагают, что уже в следующем году каждый второй россиянин будет аллергиком. Для борьбы с аллергией ...

Иглоукалывание — древнейшие традиции

Иглорефлексотерапия (иглоукалывание либо акупунктура) появилась в Китае более 2,500 годов назад, но на Западе стала известна только сначала 70-х. Техника иглоукалывания заключается во внедрении под кожу тонких железных игл. Эту ...

Угрозы уретрита

Уретрит – воспаление мочеиспускательного канала, которое может развиться у парней и дам. В большинстве случаев болезнью проявляется после полового контакта с партнером, страдающим венерическим болезнью, и начинается с боли при ...

Красноватое мясо увеличивает риск диабета 2 типа

Постоянное потребление красноватого мяса и таких товаров, как сосиски и бекон, увеличивает риск развития диабета 2 типа, сказали южноамериканские ученые. В исследовании приняли добровольческое роль 149 тыс. янки. Шестнадцать лет ...

Пережевывание — это принципиально!

Кто из нас в детстве не слушал нотаций родителей по поводу того, что еду необходимо не глотать, а кропотливо пережевывать? В той либо другой форме эта рекомендация повторяется старшими из ...

Аллергия на лактозу

  Часто встречающийся вид аллергии — аллергия на молоко и молочные продукты, при котором организм отказывается перерабатывать лактозу.   Факторы, влияющие на отторжение молока человеческим организмом   низкое содержание или ...

Брусника при подагре

Отличной профилактикой подагры считается регулярное употребление ягодок брусники. Их можно есть как в сыром виде, так и в моченном. Полезны также варенье из брусники и пироги, где в качестве начинки ...

Рациональное питание или что можно есть при подагре

Такое заболевание, как подагра развивается при употреблении в пищу большого количества продуктов содержащих пуриновые основания и соли. Накапливаясь в организме они способствуют образованию на поверхности синовиальной оболочки суставов кристаллики уратных ...

Дифференциальная диагностика рака и доброкачественной гиперплазии предстательной железы

Ранняя диагностика рака предстательной железы (РПЖ) – одна из приоритетных задач современной урологии и здравоохранения в целом. В настоящее время в большинстве экономически развитых стран Европы РПЖ выходит на второе, ...

Артроз тазобедренного сустава первой степени

Современные жизненные реалии сталкивают людей с многообразием проявлений различных тяжких заболеваний, которые являются причиной невозможности передвижения. Одним из таких неблагоприятно действующих на человеческий организм является артроз 1 степени, приводящий к ...

Незапятнанная кожа — признак здоровья

Дама со здоровой, незапятанной кожей всегда кажется кросоткой, даже если черты её лица некорректные… Кожа – это не только лишь краса, да и защита организма от неблагоприятных воздействий окружающего нас ...

Как убрать пивной живот мужчине: самые эффективные способы

Пиво – один из излюбленных слабоалкогольных напитков в мире. Традиции пивоварения передаются из поколения в поколение. По статистике в год каждый немец – представитель самой «пивной» нации – выпивает 100 ...

Как лечить атопический дерматит у детей?

Атопический дерматит – это аллергическое заболевание кожных покровов, которое характеризуется воспалительным процессом. Причины – тесный контакт детского организма с аллергенами и токсическими веществами. Атопический дерматит – заболевание врожденное, определяется наследственностью. ...

Зависимость от сладкого

Довольно всераспространенная причина заморочек со здоровьем и возникновения излишних кг – это злоупотребление сладостями и продуктами, насыщенными углеводами Поглощая сладкое, многие не связывают возникающие трудности с питанием либо же просто ...

Степень опасности и правила использования гормональных мазей

  Глюкокортикостероиды, или просто стероиды – предмет особого опасения родителей, детям которых назначают мази с их содержанием. В свою очередь, такие опасения родителей становятся проблемой для врачей, которые не могут ...

Как размеренно похудеть?

Физиологический способ похудения основан на грамотном питании. Этот способ интенсивно употреблялся нашими праотцами, и конкретно на его базе была разработана система 1-2 постов в неделю. Проводились опыты этого способа на ...

Определение стадии панкреатического рака и его лечение

Каковы стадии рака поджелудочной железы После того, как была проведена диагностика и определен рак поджелудочной железы, врачи должны определить, насколько распространилась опухоль и на какой стадии нахосится заболевание. Идентификация стадии ...

Диета Минус 60

Диета «Минус 60» базирована на личном опыте Екатерины Миромановой, которая смогла похудеть со 120 кг до 60-ти за 18 месяцев, создав свою систему питания. Почему эта диета стала популярна? Основное ...

Бессонница

Не тайна, что неизменные стрессы, связанные с насыщенным графиком жизни, вещественными трудностями и различного рода внутренними неуввязками, иногда доводят человека до такового состояния, как бессонница. В большинстве случаев мы решаем ...

Ученые рассказали почему люди становятся алкоголиками

Группой генетиков был обнаружен ген, который может сделать из человека алкоголика. Шведскими учеными из университета Линчепинга был исследован ген PRDM2, который отвечает за сложный процесс взаимосвязи между клетками. Как утверждают ...

Мозоли и натоптыши

Ничего так не портит прекрасный и ухоженный вид дамских ножек, как огрубелости, мозоли и трещинки. Казалось бы, маленькая проблема, но если не начать вовремя избавляться от их, то обыденные мозоли ...

Лечение суставов крапивой

Крапива считается лекарством от многих болезней и, в частности, от заболеваний суставов. Это растение содержит муравьиную кислоту, гистамин, целый комплекс микроэлементов и витаминов. Его использование позволяет эффективно снимать боли в ...

Как вылечивать кашель

Чем подольше вы кашляете, тем сложнее избавиться от кашля. Начинать борьбу идеальнее всего в 1-ые три денька простуды, когда кашля еще как бы нет. 3-4 раза в денек промывайте нос ...

Рейтинг@Mail.ru