Главная 24 Беременность 24 Как спать при беременности: правильные позы для сна — Мама и Кроха

Как спать при беременности: правильные позы для сна — Мама и Кроха

Как спать при беременности: правильные позы для сна

Во время беременности организм женщины кардинально перестраивается, начиная работать с удвоенной силой. Из-за этого будущим мамам крайне необходимо полноценно высыпаться, чтобы за ночь набраться сил. Но по мере увеличения срока беременности приходится отказываться от устоявшихся привычек, являющихся частью образа жизни. Одна из них тесно связана со сном. Беременным нельзя спать на спине — кто-то считает это утверждение глупостью, но на самом деле доля правды есть, причем по-медицински обоснованная.

Как спать при беременности: правильные позы для сна - Мама и Кроха

На самых ранних сроках, когда у большинства беременных возникает повышенная сонливость, желание спать возникает днем, и ночью — отдых на спине, даже длительный — разрешен, не неся никаких негативных последствий. Как правило, в первом триместре разрешается спать на животе. Ведь матка еще практически таких размеров, что и до беременности. А эмбрион совсем крошечный, поэтому вреда от разных положений сна и отдыха ему не будет — поэтому вопрос относительно того, как правильно спать — сильно не беспокоит мамочку.

Но примерно с 18-20 недели живот начинает принимать округлые формы. Плод растет, матка увеличивается, каждую неделю ее высота прибавляется на 1-2 см. Постепенно становится актуальной проблема — как правильно выбрать позу для сна.

Становится очевидным — спать при беременности, начиная середины 2-го триместра, лучше на боку, даже если женщина к этому не привыкла.

С 25-28 недели вес матки вместе с ребенком может достигать 4 кг. Если женщина будет спать на спине, возникнут следующие негативные последствия:

  • вследствие пережатия полой вены нарушается общий кровоток, замедляется циркуляция крови, ее поступление в плаценту — отсюда возможно головокружение, слабость, обмороки, падение артериального давления; у плода возможно развитие кислородного голодания;
  • опасность развития варикозного расширения вен и геморроя — этот риск напрямую связан с нарушением кровообращения и недостаточным ее поступлением к органам малого таза и нижних конечностей;
  • давление матки на органы мочевыделительной системы, в частности на мочевой пузырь, почки — это приводит к еще более частому мочеиспусканию, болевым ощущениям в районе поясницы;
  • появление отеков на ногах;
  • из-за сдавливания кишечника могут возникнуть проблемы со стулом — запоры.

Сама будущая мама при отдыхе в таком положении не может расслабиться, ведь присутствует постоянное ощущение тяжести, давления, учащается пульс. Поэтому мнение, относительного того, почему беременным нельзя спать на спине — не домыслы, а реальный дискомфорт, возможная опасность для обоих — мамы и малыша.

Можно ли при беременности спать на животе — это тоже волнует многих женщин в положении. По статистике, каждая четвертая девушка любит засыпать именно так.

С момента зачатия и до 15 недели животик еще малозаметен, плод имеет размер в несколько сантиметров. Поэтому отдыхать в этом положении можно, не опасаясь за здоровье ребенка.

Начиная с 18 недели, живот активно растет. Именно с этого момента необходимо задуматься, как спать во время беременности без последствий. Отдых на животе следует прекратить, так как происходит сдавливание самой матки с плодом внутри, и плаценты. Последствия могут проявиться в виде гипоксии. А на поздних сроках вообще возможен прорыв плодной оболочки и преждевременные роды.

Сон на боку, предпочтительнее левом — вот что советуют врачи. В такой позе спящий организм полностью расслаблен, сосуды не пережаты, кровь циркулирует свободно.

Если беременная не привыкла к такому положению, на помощь придут специальные подушки, их можно купить в магазинах для будущих мам, либо самостоятельно сшить из натуральной ткани и наполнителя.

Такие подушки длинные и широкие, они позволяют снять излишнюю нагрузку с позвоночника, ног. Даже если таких подушек нет — подойдут обычные, просто одну нужно положить между ног, другую — под нижнюю часть живота, еще одну — за спину.

Плюс важно соблюдать общие правила для спокойного глубокого сна:

  • легкая пища за пару часов до сна;
  • доступ свежего прохладного воздуха в спальню;
  • теплый душ;
  • чистая постель с бельем без синтетики;
  • отказ от просмотра телевизора.

Беременным важно соблюдать режим отдыха — ночной сон не меньше 8-9 часов просто необходим, но не менее важно правильно выбрать позу. Тогда он будет приносить не только расслабление, но и пользу.

О admin

x

Check Also

ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ РОДОВ: восстановление без лекарственных препаратов

Послеродовый период: что нужно знать Каждая беременная готовится к появлению ребенка, и чем ближе срок родов, тем сильнее ожидание. Но часто о том, что происходит в первые часы и дни после рождения ребенка, будущая мама ничего не знает.

Первые важные признаки беременности на первой неделе

Многолетние наблюдения медиков позволяют нам распознавать первые признаки беременности уже на первой неделе после оплодотворения. Конечно, со стопроцентной точностью определить беременность на таком раннем сроке можно лишь в условиях медицинского учреждения, причем, не всегда.

В одной груди молока больше, чем в другой, Курсы консультантов по грудному вскармливанию

Доброго всем дня! У меня вопрос не совсем по практической работе - там понятно, какой предполагается ответ. А вот что интересно - бывает ли так, что в одной груди действительно молока вырабатывается заметно больше, чем в другой, по объективным причинам, не зависящим от прикладываний? Напимер, если железистой ткани в одной груди в 2 раза меньше? Возможные причины - патология развития, травма, операция.

Народные приметы для беременных: каким суевериям во время беременности не стоит верить?

Новая вспышка кори в Украине: куда не стоит ехать на майские без прививок Звездные пасхальные рецепты: Оля Полякова рассказала, как готовить паску Компьютерная зависимость у ребенка: что делать и можно ли ее предотвратить? Страстная пятница 2018: что можно и нельзя делать в этот день Народные приметы для беременных: чего нельзя делать женщинам в положении? Думаем, что у каждой беременной есть мама или бабушка, которая строго следует народным приметам.

Народные методы избавления от тошноты и рвоты во время беременности

Народные методы избавления от тошноты и рвоты во время беременности Многим женщинам вынашивание ребенка дается с легкостью, но для некоторых, рвота и тошнота при беременности делает эти девять месяцев просто невыносимыми.

6 неделя беременности — все о беременности и родах, шестая неделя беременности

На 6 неделе беременности в организме женщины происходят очень серьезные гормональные перемены - уменьшается синтез гормонов гипофиза, возрастает выработка пролактина, может увеличиваться щитовидная железа.

Чем заняться в декрете до и после родов, советы как заработать деньги (видео и отзывы)

Чем можно заняться в декретном отпуске? Казалось бы, вопрос о том, на что потратить свободное время – абсурден, однако это не так, если речь идет о подготовке к родам и декретном отпуске.

Народное средство от изжоги при беременности — Энциклопедия безопасности

К сожалению, статистика такова, что почти половина беременных женщин жалуется на изжогу, так называемый рефлюкс-эзофагит. Этот непонятный термин при расшифровке означает воспалительный процесс слизистой оболочки в нижнем сегменте пищевода, на границе с желудком.

Народное средство от изжоги при беременности — Ваш доктор Айболит

К сожалению, статистика такова, что почти половина беременных женщин жалуется на изжогу, так называемый рефлюкс-эзофагит. Этот непонятный термин при расшифровке означает воспалительный процесс слизистой оболочки в нижнем сегменте пищевода, на границе с желудком.

Стресс во время беременности: причины, следствия, методы борьбы

Стресс во время беременности: причины, следствия, методы борьбы Исследования показали, что сильный стресс во время беременности может причинить вред будущему ребенку. У женщин, подверженных стрессу, в два раза чаще рождаются малыши с какими-либо пороками развития, чем у тех, чья беременность протекала эмоционально спокойно и ровно.

Наркоз при аборте: какой делают и какую анестезию выбрать, эпидуральный, общий или местный наркоз, а также обезболивание при прерывании беременности на поздних сроках, сколько отходят и под какой анестезией делают вакуумный аборт?

Эпидуральный или общий наркоз при аборте – что делают? Какое выбрать обезболивание для прерывания беременности? Аборт – прерывание беременности до момента ее естественного разрешения.

Напитки при беременности — газировка, кофе, чай, вода

Что обычно предложат человеку, который захотел пить? Чай, кофе (чаще растворимый), газированный напиток, может быть минеральную воду. Если Вам повезет, и Вы попали в семью поклонников здорового образа жизни, то, скорее всего Вам предложат, зеленый или фруктовый чай, а если кофе, то обязательно натуральный, реже предлагают соки из пакетов.

Одна грудь больше другой при кормлении и после

Вопросы по поводу лактации возникают у каждой молодой мамы. Серьезное беспокойство у кормящих вызывает ситуация, когда одна грудь больше другой и молока вырабатывается неодинаковое количество.

Депрессии во время беременности

Считается, что нет для женщины более счастливого времени, чем то, когда она ждет малыша. Вот почему женщин так пугает депрессивное состояние, которое может проявиться в этот, казалось бы, счастливый период.

Напитки можно пить во время беременности, Косметичка

Девочки, кофе и газ.напитки можно пить во время беременности? Или только чай и соки? Кофе не пью вообще, а газировка всегда дома была))) пила постоянно Чай, воду, кофе один раз, и если качественное.

Наклейки на живот для беременных для фотосессий, Живот при беременности

Наконец то случилось очень долгожданное, вы забеременели. Совсем скоро по дому будут бегать маленькие ножки, конечно быть мамой очень трудно, наверное поэтому природа даёт нам 9 месяцев, что бы плодотворно к этому подготовится.

Ассиметрия груди после вскармливания

Одна грудь больше другой при кормлении грудью: что делать 26 июня 2013 г., 12:45 Девочки, я в панике! 1.5 года назад родила, кормила грудью 8 месяцев. Молока сразу в одной груди было значительно больше, чем в другой (70/30 примерно), а к концу грудного вскармливания малыш вообще перестал брать ту, где молока было меньше! Разница в размере стала очень заметная (( Я распереживалась.

Називин при беременности

В состоянии беременности очень важно беречь свое здоровье, стараться ограждать себя от переохлаждений, стрессов, скученности людей во время сезонных эпидемий. Так как иммунитет при беременности снижается, организм становится очень восприимчивым к воздействию различных факторов.

Плаксивость при беременности на ранних сроках

Конечно, задержка месячных является основным признаком беременности. Однако, кроме этого, существует еще масса разнообразных признаков, которые могут появиться гораздо раньше задержки и положительного результата теста на беременность.

Нагрузки для беременных — Все о беременности

Современные женщины работают много и активно, параллельно учатся, строят карьеру и успевают рожать и воспитывать детей. Но не вреден ли такой бешеный ритм жизни будущей маме? Можно ли ей работать, вести активный образ жизни или лучше бросить все ради благородной цели вынашивания крохи? Мнений на этот счет множество и в основном выделяется две точки зрения.

Набор веса при беременности

Этот вопрос волнует большинство будущих мамочек: сколько веса следует набрать за время беременности? Ведь как чрезмерный, так и недостаточный набор веса может быть вреден и для мамы, и для ребенка.

7 недель беременности

В 7 недель беременности размер плода составляет около 2 см в длину, голова имеет уже почти 1 см в диаметре. Головной мозг продолжает развиваться, подразделяясь на 5 частей, в дальнейшем из них сформируются отделы.

На ранних сроках при беременности: изжога, рвота и тошнота

Что делать при появлении изжоги у девушки в положении? Изжога на ранних сроках при беременности – частый симптом, который сопровождается тошнотой. Некоторые женщины полагают, что у них возникли проблемы с ЖКТ, и обращаются к участковому врачу.

Чем заниматься в декрете до родов: хобби, заработок на дому

Чем заниматься в декрете до родов: хобби, заработок на дому Чем заниматься в декрете до родов? Этот вопрос мучает большое количество женщин. Ведь не секрет, что большую часть времени современный человек проводит на работе.

Рейтинг@Mail.ru