Главная 24 Диеты 24 Строгая диета,9 кг, 7 дней

Строгая диета,9 кг, 7 дней

Строгая диета, 7 дней, -9 кг

Строгая диета,9 кг, 7 дней

Похудение до 9 кг за 7 дней.

Средняя суточная калорийность 250 Ккал.

Порой случается так, что лишний вес нужно сбросить очень быстро. Будем откровенны, большинство диетологов совершенно не приветствуют такие экстренные способы преображения фигуры, в частности потому, что потерянные килограммы могут так же быстро снова вернуться. Тем не менее, часто представители обоих полов ищут способ скорого преображения тела перед каким-то значимым событием. Если вы в данный момент относитесь к их числу и как раз ищете метод максимально быстрого уменьшения своих форм, предлагаем ознакомиться с вариантами строгой диеты, которые обещают похудение в кратчайшие сроки. Продолжаются они от 3 до 14 дней и избавляют от 4-5 (и больше) килограмм.

Одним из самых жестких вариантов строгой диеты является курс похудения продолжительностью 3 дня. При необходимости скинуть большее количество килограмм, диету можно продержать до 5 дней, но не более. Хотя стоит отметить, что таких желающих находится не много, так как даже трехдневка оказывается под силу далеко не всем. Если решите обратиться за помощью к этой методике, весь диет-срок вам придется питаться овсяной крупой и рыбой. Компанию этим продуктам составляют одно яблоко и огурчик в день. Питание — дробное. Завтрак состоит сугубо из жидкости и предусматривает употребление одной чашки черного чая. В остальное время из напитков разрешена только чистая вода без газа. Как правило, за 3 диетических дня удается скинуть 3-4 кг. Если рацион такой диеты для вас слишком голоден, но общие ее принципы импонируют, попробуйте чуть более легкий вариант. Дополните меню овощным некрахмалистым салатом, заправленным растительным маслом, которое помогает не только сделать блюдо вкуснее, но и продлить ощущение сытости после еды. Но будьте готовы, что в таком случае и результаты от диеты могут быть менее заметными.

За 7 дней второго варианта строгой диеты можно проститься с 5-9 ненужными килограммами. Размеры порций четко не прописаны. Вы можете кушать до насыщения (конечно, в те дни, когда еда вообще дозволена). Впрочем, для людей, которым тяжело вовремя остановиться во время еды, это может оказаться и минусом. Старайтесь чувствовать, когда вы сыты, не ешьте впрок. Помните, что вы худеете. Семидневная строгая методика снижения веса предусматривает 7 разнообразных разгрузочных дней (как мини моно-диет, так и комбинированных). При приготовлении и употреблении блюд стоит отказаться от соли, различного рода приправ, перца, чеснока, лука и, что совсем не удивительно, сахара. В крайний преддиетический день старайтесь питаться максимально легко, отказавшись от жирной, мучной и слишком калорийной продукции и поужинав не позднее 18 часов. Хорошо, если и в диет-дни вы сможете ужинать не позднее этого времени. А за час до сна рекомендовано выпить стаканчик теплой воды с разведенной в нем чайной ложкой натурального меда. Основой диетического рациона являются различные крупы, обезжиренный или маложирный кефир, некрахмалистые овощи и фрукты (желательно сезонные), нежирный творог. Из жидкостей во все дни, кроме первого, разрешено пить негазированную воду в любом количестве, а также чай любого вида без сахара.

Существует и другой вариант строгой диеты длительностью также в 7 дней. Часто она именуется динамичной, поскольку помогает динамично прощаться с накопившимся лишним весом. Основная цель данной диеты — вызвать в организме стрессовую ситуацию и тем самым подтолкнуть его к похудению.

Так как при строгих диетах поступление в организм питательных веществ резко сокращается, рекомендовано пропить курс витаминов. Лучше сделать это еще до диеты, чтобы заблаговременно подготовить организм к ограничениям. Но поскольку решение обратиться к строгой диете большинство людей принимает незадолго до нее, то начните пить витамины хотя бы одновременно с ее стартом.

Согласно правилам строгой семидневной динамичной диеты, за которую можно скинуть до 5 кг, питаться нужно трижды в день. Делайте акцент на таких полезных продуктах как отварное или запеченное мясо, свежевыжатые соки, некрахмалистые овощи, ягоды. Лучше всего проводить эту диету летом, так как ужин предусматривает употребление ягод, а достать полезную продукцию данного вида в теплое время года проще всего.

Если же ваша цель еще более весома, и вы желаете скинуть до 10 лишних килограмм, это возможно, хотя и понадобится проявить завидную силу воли. В таком случае обратите внимание на 14-дневную строгую диету. Суть этой методики состоит главным образом в том, что привычный рацион нужно заменить жидкой пищей. Весь диет-промежуток стоит употреблять молочку нежирного вида, мясные бульоны, различные соки и отвары. Это касается первого варианта 14-дневной строгой диеты. Если он для вас совсем тяжек, можно обратиться ко второму, при котором потери веса могут быть менее значимыми, но переносится он проще. Основой рациона здесь являются рис, яйца, нежирное мясо, некрахмалистые фрукты и овощи (то есть твердая пища). Кушать нужно трижды в день. Солить продукты рекомендовано минимально, а все напитки стоит употреблять без добавления сахара. Избегайте приема пищи незадолго до отхода ко сну.

Рацион питания на трехдневной строгой диете

Завтрак: чашка черного чая без подсластителей.

Второй завтрак: одно некрупное яблоко.

Обед: порция овсянки (до 200 г в готовом виде), приготовленной на воде без добавления соли. Если не любите овсяную крупу, ее допустимо заменить гречневой. Или же чередуйте их, чтобы однотипный рацион совсем не наскучил.

Полдник: свежий огурец.

Ужин: около 200 г нежирной несоленой рыбы в отварном или запеченном виде.

Понедельник — один из самых строгих дней. Кушать вообще нельзя. Позволена только обычная вода, но даже ее количество желательно ограничить 500 мл, которые нужно постепенно пить в течение дня. Вечером рекомендовано принять горячую ванну или посетить сауну.

Завтрак: каша из любимой вами крупы (в приоритете гречка и овсянка), приготовленная на воде.

Обед: рисово-овощной суп. Для его приготовления используйте не более четырех видов некрахмалистых овощей. Следите за тем, чтобы овощей было больше, чем риса. При желании, рис можно заменить небольшим количеством картофеля.

Ужин: стакан нежирного кефира.

Завтрак: любые некрахмалистые фрукты.

Обед: пустой салат из овощей и зелени, заправить который можно небольшим количеством лимонного сока.

Ужин: стакан кефира.

Завтрак: любые фрукты (по отдельности или комбинированные в салат).

Обед: овощной салатик с добавлением зелени.

Завтрак: порция отварного риса.

Обед: томатно-рисовый суп без зажарки.

Ужин: порция отварного риса.

Завтрак: порция творога, в который рекомендовано добавить пророщенную пшеницу; чай.

Обед: выберите обеденное меню любого из предыдущих дней.

Ужин: стакан кефира.

Воскресенье: в этот день можно продублировать меню любых суток, которое далось вам легче и приятнее всего.

Завтрак: стакан свежевыжатого апельсиново-яблочного сока.

Обед: до 80 г отварного куриного филе; салат из огурца, помидора, петрушки и другой зелени (100 г).

Ужин: стакан несладкого компота из сухофруктов.

Завтрак: стакан сока из персиков и яблок.

Обед: 100 г постной телятины, приготовленной без добавления масла, плюс такое же количество отварных некрахмалистых овощей.

Ужин: небольшая пиала свежих ягод (если сезон позволяет, хорошо выбрать клубничку).

Завтрак: стаканчик яблочно-персикового сока.

Обед: нежирное рыбное филе в отварном виде (около 60 г); 100 г морковно-капустного салата.

Ужин: ягоды (сегодня рекомендуется скушать свежую вишню).

Завтрак: яблочно-черничный свежевыжатый сок (1 стакан).

Обед: мясная паровая котлета весом не более 100 г; 100 г вареных овощей (в них стоит включить свеклу).

Ужин: стакан несладкого компота из любых фруктов/сухофруктов.

Завтрак: 200 мл вишнево-яблочного сока.

Обед: 80 г нежирных мясных тефтелей; салатные листья и любая другая зелень на ваше усмотрение.

Ужин: ягоды (в приоритете малина).

Завтрак: стакан чернично-яблочного сока.

Обед: до 100 г отварного мяса (рекомендовано сейчас кушать телятину); немного отварных овощей (желательно включить в обед брокколи).

Ужин: горсть любых ягод и чашка зеленого чая.

Завтрак: стакан апельсиново-персикового сока.

Обед: до 100 г филе любой птицы в отварном или тушеном виде; 100 г салата из томатов, огурцов, капусты, зелени.

Ужин: стакан компота из любых сухофруктов.

Рацион питания на четырнадцатидневной строгой диете (вариант 1)

Ежедневное меню должно состоять из следующих напитков (всех пейте по одному стакану):

  • овсяный отвар (для его приготовления вскипятите полстакана овсяных хлопьев в литре воды и процедите, оставив для употребления жидкость);
  • кефир;
  • несладкий компот;
  • овощной сок, который рекомендовано наполовину разбавить водой;
  • молоко;
  • нежирный мясной бульон, приготовленный без добавления соли;
  • несоленый отвар из овощей.

Рацион питания на четырнадцатидневной строгой диете (вариант 2)

Завтрак: рис на воде (100-150 г); зеленое яблоко; чашка неподслащенного ничем чая.

Обед: омлет из 2-3 яиц (готовим без масла) или просто отварные яйца; нежирный творог с зеленью (до 150 г); чай/кофе без сахара.

Ужин: омлет (как и в обед) плюс несладкий горячий напиток.

Завтрак: рис; чай.

Обед: 200 г отварной или запеченной постной говядины; один некрупный свежий томат; кофе.

Ужин: до 200 г говядины (готовим любым способом без масла); морская капуста без масла; чай или кофе.

Завтрак: гречневая каша, залитая кефиром; чай.

Обед: куриная грудка отварная или запеченная; пустой салат из овощей некрахмалистого типа и зелени; кофе.

Ужин: отварное филе курицы; брокколи; стакан грейпфрутового сока.

Перед сном: за час-два до сна скушайте яблоко или грейпфрут.

Завтрак: порция овсянки; яблоко или апельсин; чай.

Обед: постная отварная говядина (200 г); морская капуста без масла; чай.

Ужин: отварное филе курицы и 1 помидор.

Завтрак: овсянка на воде; кофе с молоком низкой жирности.

Обед: отварная нежирная рыбка (хорошим выбором будет минтай или хек); немного отварных овощей (без картофеля); чай без сахара.

Ужин: омлет из трех яиц, в который позволено добавить нежирное молоко (но растительное масло не желательно); овощной салат из белокочанной капусты и огурцов; кофе.

Завтрак: рис с добавлением тертого зеленого яблока; чай.

Обед: отварные креветки; чай.

Ужин: отварная грудка курицы; тушеные кабачки с луком; кофе с небольшим количеством молока.

День 7 предусматривает только 2 приема пищи.

Завтрак: гречневая каша; чай.

Обед: постная вареная говядина (около 200 г); немного консервированного зеленого горошка; кофе.

На второй неделе просто продублируйте это меню.

  1. На любом из вариантов строгой методики похудения нельзя сидеть детям, подросткам, старикам, женщинам в положении и в период лактации.
  2. Также категорически не рекомендовано строго диетничать людям с гастритом, язвенной болезнью, заболеваниями желудка и ЖКТ, сахарным диабетом, эндокринными заболеваниями, нарушениями работы мочеполовой системы.
  3. Нельзя так питаться в послеоперационный период, при возникновении менопаузы, когда организм полностью еще не восстановился.
  4. Крайне желательно обратиться предварительно к доктору, чтобы убедиться в способности своего организма выдержать то или иное жесткое ограничение в питании.

Главный плюс — эффективность. Уже в течение первой недели можно скинуть около 5 килограмм и быстро подкорректировать тело.

Возможна встреча со следующими негативными явлениями:

  • усталость, слабость, нарушение сна;
  • заторможенность умственной деятельности;
  • недостаток полезных веществ в организме;
  • сжигаются не только жир, но и мышцы, что ведет к непривлекательному изменению тела (оно худеет, но может стать дряблым);
  • обострение хронических заболеваний;
  • ослабление иммунитета;
  • нарушение обмена веществ;
  • упадок настроения, апатия, разраженное состояние.

Что касается повторного обращения к строгой диете, крайне не рекомендовано снова пробовать ее варианты, рассчитанные на 7 и меньше дней, чаще раза в 2 месяца. А 14-дневную диету не нужно проводить ближайшие 3 месяца, иначе можете серьезно навредить здоровью.

О admin

x

Check Also

Принципы и меню для американской диеты

Американская диета для похудения Садиться на строгую диету для быстрого похудения за несколько дней до лета — уже не в новинку. Увы, для эффективных результатов, мало составления меню с содержанием низкокалорийных продуктов.

Меню на неделю для белково-витаминной диеты

Белково-витаминная диета для похудения При соблюдении методик для похудения, человеческий организм часто страдает от недостатка витаминов. Поэтому, во избежание авитаминоза, была изобретена специальная белково-витаминная диета.

Сидящим на белковой диете грозит не похудение, а онкологическое заболевание

ЗенСлим АЮРВЕДА - ОМОЛОЖЕНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше? Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств? Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма? Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана! Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию? Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик! частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать! Четыре благородные истины здорового веса Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50% Сидящим на белковой диете грозит не похудение, а онкологическое заболевание Многие худеющие дамы и качающие бицепсы мужчины придерживаются белковой диеты, которая сегодня очень популярна.

Как есть рис в диете

Как есть рис в диете Рис это уже диета В сутки можно кушать лишь рис в количестве одного стакана.Диета рис, курица, овощи разрешает обогатить рацион чайной ложечкой меда трижды в день.

Примерное меню при белковой диете

Белковая диета с рисом YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Кто-нибудь сидел на белковой диете?сколько скинули за какой срок?напишите приблизительное меню на день Это очень трудно и дорого, да и вредно.

Можно есть рис на диете

Белковая диета с рисом YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Можно ли есть рис на диете? Да, это собственно одно из немногих что можно есть Можно, но не шлифованный.

Что можно есть на белковой диете, примерное меню для похудения

Белковая диета для похудения Многие женщины мечтают быстро избавиться от лишних сантиметров, а потому отказываются от потребления жиров, чтобы запустить процесс сброса веса.

Что можно есть на белковой диете и в каком количестве

Что можно и нельзя есть на белковой диете Вы не хотите морить себя голодом, и при этом мечтайте похудеть? Превратите мечту в реальность, с помощью белковой диеты.

Рецепты белковой диеты для похудения — похудение на белковой диете

Похудение на белковой диете Диета, составленная известным французским диетологом доктором Дюканом, также широко известная как белковая диета на каждый день. С ее помощью вы можете потерять до 15 кг в течение трех месяцев, не ощущая голода, усталости или стрессового напряжения.

Похудение на белковой диете — правильное похудение на белковой диете

Белковая диета Сидя на белковой диете, теряешь вес очень быстро. Но, несмотря на то, что белок ценный строительный компонент, можно ли полностью построить на нем свой рацион.

Можно ли похудеть на высокобелковой диете без вреда для здоровья?

Белковая диета для похудения: плюсы и минусы Белковые диеты давно доказали свою эффективность в процессе жиросжигания. Меню с высоким содержанием белка позволит быстро похудеть и сохранить упругое тело.

Мышцы на белковой диете

Белковая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Как перейти от сжигания жира к набору мышечной массы? Переходи на белковую диету.

Таблица и пример рациона при белковой диете — Составление меню и правил, продукты

Диета «белковая» Белковая диета считается одной из самых эффективных диет в борьбе с лишним весом. Если придерживаться правильного варианта данной диеты, то вы похудеете не только комфортно, но и правильно.

Что можно есть на белковой диете: список продуктов

Что можно есть на белковой диете Белковая диета — это быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего веса. Существует несколько популярных диетических режимов питания основанных на применении преимущественно белковых продуктов питания.

Рекомендации и рацион питания при белковой диете

Белковая диета В последнее десятилетие завидной популярностью среди желающих похудеть пользуются белковые диеты. Суть таких диет состоит в том, что практически без ограничений можно употреблять белковые продукты, а вот количество жиров и углеводов строго ограничивается.

Отзывы о диете джоан лунден

Баррандовская диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> сколько надо весить при росте 160 ? (мне 20 лет ) Можно ли за месяц похудеть на 6кг?? Да. мало ешь и не ешь жирное Меню диеты.

Молоко при диете для похудения

Молоко при диете для похудения Многие люди, которые хотят похудеть, так или иначе, сталкиваются с разными видами диет. Одной из таких является диета на молоке.

Бананы для похудения: толстеют ли от них, можно ли есть на диете, полезны ли после тренировок, рецепты, отзывы и другие рекомендации

Можно ли есть бананы при похудении Похудеть на бананах. На первый взгляд, звучит парадоксально. Это не самый низкокалорийный продукт — 95 кКал на 100 г, кроме того, по большей части он состоит из углеводов.

Можно ли бананы при диете: аргументы за и против

Можно ли бананы при диете: аргументы за и против Банан — это фрукт, который славится своей высокой калорийностью. Многие женщины интересуются, можно ли бананы при диете.

Можно ли при диете бананы

РАСТИ ЗДОРОВЫМ ВМЕСТЕ С НАМИ. Профилактический осмотр (диспансеризация) детей – комплекс тщательных обследований ребенка для выявления начальных стадий детских заболеваний.

Как похудеть на банановой диете: фото результатов, меню питания и правильный выход

Банановая диета для похудения: меню и результаты Если вы хоть немного знакомы с темой диет и похудения, то вам наверняка известно, что такие фрукты как бананы исключены из меню большинства классических диет.

Принципы питания и отзывы о банановой диете, Стройнеем вместе!

Несмотря на то, что о калорийности этого фрукта ходят легенды среди поклонников диетического питания, появившаяся сравнительно недавно банановая диета быстро нашла своих верных поклонников.

Похудевшие по бабушкиной диете

Похудевшие по бабушкиной диете Подскажите диету, чтоб похудеть быстро и желательно безболезнено:) Жры сено с овсом Можно только предположить, что женщины, которые во все времена старались соответствовать модным стандартам, предпринимали попытки похудеть с помощью ограниченияОдин из недостатков бабушкиной диеты это отсутствие в ней необходимого количества углеводов.

Отзывы о бабушкиной диете

Медицинская Техника для Вас +7 (495) 645-95-62 Как похудеть примерно на 5кг.помогите пожалуйста ) Сайт диетс. ру ( по английски наберите) там все диеты и отзывы о них. Там же дневники худеющих, авось поможет.

Рейтинг@Mail.ru