Главная 24 Медитация 24 Трансцендентальная медитация — польза и эффективность

Трансцендентальная медитация — польза и эффективность

Трансцендентальная медитация: техника и самостоятельное обучение

Трансцендентальная медитация — индийская техника, которая широко практикуется в мире. В ней заключена вся мудрость древней культуры. Считается, что при помощи данной методики можно достичь настоящего просветления.

Понятие трасцендентальной медитации

В переводе с латинского трансцедентальная медитация означает выход за пределы человеческого разума. Для вхождения в транс используются специальные мантры. Это очень эффективная техника, которая дает результат уже после первых сеансов.

Самостоятельное обучение возможно, но если вы найдете опытного наставника, эффективность будет значительно выше. Практиковать медитацию нужно дважды в день по двадцать минут.

Вкратце сущность медитации можно описать, как течение, противоположное традиционному ходу человеческого мышления. Если в обыденной жизни мысль влияет на ваши поступки и действия, и практически не подчиняется сознанию, то при помощи медитации можно запустить обратный процесс. Вы развиваете осознанность, буквально пробуждаясь ото сна.

Чтобы получить результат, заниматься нужно регулярно. Только тогда вы научитесь полностью концентрироваться и прочувствуете глубины своей души.

Техника трансцендентальной медитации

Техника медитации не очень сложна, освоить ее можно и самостоятельно. Главное — заниматься регулярно и набраться терпения.

Что нужно делать:

  1. Занять удобную позицию, в которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно и непринужденно. Желательно использовать йоговские асаны, но если вы далеки от этого, просто сядьте и расслабьтесь
  2. Затем нужно постараться освободить сознание от посторонних мыслей. Проще всего это сделать, концентрируясь на дыхании. Просто полностью сосредоточьтесь на вдохах и выдохах
  3. После того, как вы полностью расслабились и очистили сознание, начинайте медленно повторять мантры. Это можно делать про себя, но лучше произносить вслух, потому что звуковая вибрация каждой мантры обладает определенной духовной силой
  4. Концентрируйтесь на звуке, который выходит из легких. Постарайтесь почувствовать, как он исходит из глубины тела, расслабьте гортань. Для этого можно зевнуть, а затем выдохнуть со звуком
  5. Постепенно вы почувствуете, как уходит напряжение с вашего тела. Может появиться сонливость, но не нужно дать себе заснуть. Если побороть сон не получается, прекратите медитацию — вернетесь к ней в другое время
  6. В принципе, это вся техника. Повторяя медитацию, вы сеанс за сеансом научитесь входить в правильное состояние, не поддаваясь сонливости. Чем чаще вы практикуетесь, тем скорее сможете медитировать практически в любое время, в любом месте.

Посмотрите вводную лекцию по трансцендентальной медитации, чтобы лучше разобраться во всех её нюансах:

Польза и эффективность

До того, как вы приступите к практике, нужно осознать, для чего нужна эта духовная практика. Это поможет поставить цели, чтобы в итоге добиться нужного результата.

Польза трансцендентальной медитации заключается в следующем:

  • Вы учитесь расслаблять нервную систему, вводите себя в состояние глубокого покоя и отдыха. Всего за двадцать минут медитации ваш мозг получает столько же сил, сколько может получить за восьмичасовой сон
  • Постепенно вы заметите, что в жизни стало меньше стрессов. Уходит нервное напряжение, можно излечиться даже от глубокой депрессии
  • Развивается стрессоустойчивость. Вы учитесь спокойно встречать все трудности, решать проблемы с минимальным ущербом для нервной системы
  • Физические силы организма восстанавливаются быстрее, вы наполняетесь энергией и развиваете мощный энергетический потенциал. Благодаря этому легче добиваться жизненных целей
  • Психоэмоциональное состояние становится стабильным, вы более не зависите от эмоций и чувств и можете их контролировать
  • Нормализуется давление, можно излечить даже такие проблемы со здоровьем, как гипертония или гипотония. Это происходит потому, что любая болезнь возникает вследствие психосоматических причин
  • Укрепляется иммунитет, вы реже болеете или совершенно забываете про проблемы со здоровьем
  • Проходит бессонница, отступают ночные кошмары, ваш сон становится легким и безмятежным, вы быстрее высыпаетесь и восстанавливаете силы организма
  • Развивается творческий потенциал личности. При регулярной практике вы можете открыть в себе новые способности, неведомые ранее
  • Развиваются и умственные способности. Вы быстро и легко находите решения проблемных ситуаций
  • Можно быстро вылечиться от зависимости любого рода, будь то курение, алкоголизм или игромания
  • Повышается личная эффективность, растут самооценка, любовь к себе и самоуважение

Чтобы добиться результата, не забывайте заниматься регулярно.

Подбор мантры

Если медитировать самостоятельно можно легко, то выбрать подходящую для медитации личную мантру уже гораздо сложнее. Это может сделать только опытный духовный наставник после консультации с вами.

При подборе мантры учитывается множество факторов. Это пол, возраст, жизненные обстоятельства и даже состояние здоровья. Работа с мантрой начинается с адаптации к ней. Поэтому во время первых сеансов вы можете чувствовать дискомфорт, но при регулярной практике он проходит.

Противопоказания

В отличие от большинства других методик, трансцендентальная медитация имеет противопоказания. Нельзя заниматься ей людям с психоклиническими диагнозами, с застарелыми и очень сильными страхами, а также тем, кто подвержен критическим состояниям сознания.

Интересный факт: если человек абсолютно во всех ситуациях уверен в своей правоте и не соглашается с отличными от его мнениями, в процессе медитации он может испытать галлюцинации. Поэтому ему прежде всего необходима работа с психологом.

О admin

x

Check Also

Утренняя медитация — правила и рекомендации, особенности применения

Утренняя медитация для женщин и мужчин: эффективные техники Утренняя медитация — отличный способ начать день с позитивным настроем. Существует множество разнообразных техник, которыми мы с вами поделимся. Они очищают подсознание ...

Метод хоопонопоно для начинающих: какие проблемы решает медитация

Метод хоопонопоно для начинающих: техника гавайской медитации Хоопонопоно — древняя гавайская методика медитации, при помощи которой можно очиститься от негатива и изменить жизнь в лучшую сторону. Техника заключается в повторении ...

Медитация Хоопонопоно: решение проблем, лучшая практика очищения

Медитация Хоопонопоно — гавайский метод очищения от негатива Медитация хоопонопоно — один из самых мощных методов очищения от негатива. Это древний гавайский способ, который представляет собой повторение четырёх фраз: Мне ...

Клаус Джоул

Открытие потока любви. Медитация Клауса Джоула Уникален путь Клауса Джоула и воплощение его мечты, что вселяет надежду в человеческие возможности и усиливает веру в себя.

Медитация прощения себя для женщин: нюансы проведения

Медитация прощения себя и исцеления обид: для женщин и мужчин Медитация прощения помогает избавиться от груза обид и разочарований, отпустить прошлое и нейтрализовать страхи, мешающие двигаться дальше. Есть множество видов ...

Медитация прощения и отпускания: особенности этапов

Медитация прощения и отпускания: как избавиться от обид и старых связей Медитация прощения и отпускания используется в случаях, когда человеку необходимо избавиться от обид и очистить сознание от негативных мыслей. ...

Медитация перед сном, как способ расслабиться

Медитация перед сном для тотального расслабления В отличие от обычных медитативных техник, медитация перед сном не требует от вас концентрации. Напротив, ваша задача заключается в том, чтобы как можно скорее расслабиться, погрузиться в умиротворенное состояние и заснуть.

Медитация очистки от негативных программ — обращение к Высшим силам

Медитация очистки от негативных программ: подробная методика Спокойная медитация — лучшая очистка от негативных программ, заложенных в вашем сознании. Она помогает полностью расслабиться и войти в так называемое альфа-состояние полусна, ...

Медитация очистка от негативных программ и создание успешного будущего

Нюансы подготовки медитации по очистке от негативных программ Медитация работает с ментальным и астральным телом человека, очищая и гармонизируя ауру в целом. Медитация очистка от негативных программ и создание успешного ...

Медитация на успех и благополучие — ваша удача в жизни

Медитация на успех и благополучие — белая полоса в жизни Успех и удача — это энергии, на которые можно настроиться. Настройка происходит через мыслеобразы или ментальную установку. Подобное притягивает подобное ...

Медитация на исполнение желания — подготовка, техника достижения

Медитация на исполнение желания — эффективный метод реализации мечты Желания — неотъемлемая часть жизни человека. Особенно это заметно в общении с маленькими детьми — для многих грудничков слово дай становится ...

Медитация Прощения Обид

Медитация Прощения Обид Медитация Прощения Обид Если у вас остались непрощенные обиды , то это значит, что в глубине вашей души лежит тяжелый камень, непомерным грузом тянущий вас на дно.

Медитация на деньги и денежный поток — ключ к изобилию

Медитация на деньги — правила проведения и особенности Мир вокруг нас полон изобилия. Посмотрите вокруг себя — сколько плодов дает земля. Стоит лишь протянуть руку и сорвать спелый плод с ...

Медитация, настрой на исцеление и оздоровление организма — Женский журнал

Медитация, настрой на исцеление и оздоровление организма Целебное воздействие медитации Лекарственное воздействие медитации на здоровье уже давно подтверждено исследованиями, проведенными в ряде престижных медицинских и исследовательских центров по всему миру.

Тета хилинг: что это такое, самостоятельная практика

Что такое тета хилинг: исцеление подсознания от негатива Тета хилинг — это уникальная методика исцеления, при помощи которой можно очиститься от негативных программ и установок, снять подсознательные блоки и сделать шаг навстречу счастливой жизни.

Медитация на восстановление энергии — советы и рекомендации

Медитация на восстановление энергии и расслабление Если вы чувствуете упадок сил, медитация на восстановление энергии поможет быстро расслабиться и прийти в себя. Поговорим об эффективных методиках, исцеляющих душу и задействующих ...

Медитация Меркаба — что это такое и как правильно проводится

Медитация Меркаба: техника проведения и особенности Медитация Меркаба — одна из самых древнейших. Ей пользовались ещё жрецы Древнего Египта в своих духовных практиках. Буквальный перевод названия — вращающийся свет, который ...

Медитация Пусть судьбы — как изменить свою судьбу и достичь мудрости

Медитация Путь судьбы подготовка и этапы проведения Судьба человека зависит от него самого. Мы каждый день вносим коррективы в судьбу своими поступками и выбором направления.

Медитация Кутхуми — очистка от привязки сущностей

Суть медитация Кутхуми — техника от очистки от привязки сущностей Медитация Кутхуми для очистки от привязки сущностей используется в тех случаях, когда вы чувствуете, что в вашей жизни наступила непроходящая ...

Медитация для успокоения нервной системы: её особенности

Медитация для успокоения нервной системы: виды и примеры В современном мире стресс оказывает очень сильное пагубное влияние на жизнь человека и отнимает уйму энергии. Существует множество способов борьбы с этим ...

Медитация для привлечения любви

Как привлечь любовь в свою жизнь? О любви мечтает каждая женщина и каждый мужчина. Причем, о любви большой, ответной, всепоглощающей. Но, к сожалению, часто очень сложно встретить именно того человека, ...

Медитация Внутренняя улыбка исцеление себя: техника

Ваша внутренняя улыбка сотворит чудо техника для души, проверенная мной лично! Давно я не писала постов в эту рубрику, но это совсем не значит, что она перестала меня интересовать.

Медитация для привлечения денег

Как привлечь финансы с помощью потоков энергии? Сложно представить человека, который бы был полностью доволен своим материальным положением. Как правило, любой из нас мечтает о большем: кто-то хочет больше путешествовать, ...

Медитация для похудения — совершенство нового образа

Медитация для похудения — правила проведения и эффект Можно ли накачать мышцы силой мысли? Оказывается, можно. Мысль человека творит чудеса, если направлять ее в верное русло. Медитация для похудения — ...

Рейтинг@Mail.ru