Последние записи

7 богатых железом фруктов для предотвращения анемии

абрикосы Когда уровень железа в крови падает, красные кровяные тельца не могут вырабатывать гемоглобин, это приводит к усталости и анемии.

Вашему организму требуется постоянно пополнять запас железа, чтобы поддерживать уровень гемоглобина и Вашу продуктивность.

Этого можно достичь, употребляя богатые железом фрукты. В некоторых продуктах железа больше, чем в других, например, в горстке инжира, финиках, абрикосах, гранатах или изюме.

Железо также играет огромную роль в доставке кислорода и воды ко всем органам тела. Железо из других продуктов, кроме мяса, не так легко усваивается организмом. Поэтому дефицит железа чаще всего наблюдается у вегетарианцев и веганов, им требуется употреблять витамин С для лучшего усвоения железа.

Вот список фруктов, богатых железом. Добавьте эти продукты в свой рацион и почувствуйте прилив энергии и здоровья, избавьтесь от дефицита железа в крови.

1. Финики.

Это очень сладкий питательный фрукт, употребляется свежим или высушенным, он дарит энергию и славится своим запасом железа. В составе 250 гр. фиников 3 миллиграмма железа. Финики с молоком – идеальный вариант здорового завтрака для предотвращения железодефицитной анемии. Их можно также использовать для приготовления различных сладостей. Добавляйте финики в салаты, выпечку, джемы.

2. Абрикосы.

Абрикосы богаты протеином, углеводами, витамином А, железом и другими минералами. Особо богата железом курага (сушенные абрикосы), которая может хранится несколько месяцев и оставаться свежей. 100 гр. кураги содержит половину нормы железа в день.

Свежие абрикосы можно употреблять в виде сока, сочетать с мороженным, овсянкой, добавлять в салаты и выпечку.

3. Инжир.

Инжир можно есть свежим или сушенным. В сушенном виде все полезные свойства инжира удваиваются, его лучше замачивать на ночь и добавлять в каши, готовить с ним выпечку, сочетать с мороженным.

4. Изюм.

Изюм – это высушенный сладкий виноград, полезный наличием железа и глюкозы в своем составе.

Половина чашки изюма содержит 1,6 миллиграмма железа, которое легко усваивается организмом и помогает кроветворению.

Изюм с очищенным миндалем, кешью или фисташками – лучшее сочетание, которое является отдельным блюдом.

5. Вяленые помидоры.

Вяленые помидоры – не такой популярный, но простой в приготовлении продукт, который содержит 9,1 миллиграмм железа в одной порции.

Норма железа для взрослого – 18 миллиграмм, для детей – 10.Таким образом, вяленые помидоры могут обеспечить для детей норму железа почти полностью, для взрослых – наполовину. Употреблять их можно в любом виде – как есть, запеченными, тушенными, консервированными.

6. Чернослив.

Богатый железом чернослив лучше замачивать на ночь. Не сливайте воду из-под чернослива – в ней также много полезных веществ.

В 100 гр. чернослива содержится 9 миллиграмм железа. Его вы можете добавлять в смузи, каши, выпечку, делать из него варенье, желе.

7. Гранаты.

Гранат – полезный продукт для тех, кто страдает от железодефицитной анемии. Их лучше всего употреблять свежими и добавлять в салаты.

Освежающий гранатовый сок восполнит дефицит железа, поможет в борьбе с депрессией, станет отличным дополнением к вашему рациону.

Источник: https://newsyou.info

Евросоюз может усложнить правила въезда для украинцев

Евросоюз Сейчас, как известно, между Украиной и странами, которые входят в состав Евросоюза, действует безвизовый режим. Отменять его пока не собираются, но усложнить процедуру въезда все-таки могут.

Главное изменение — предварительная авторизация в системе ETIAS, которая обойдется в 10 евро.

Что такое система ETIAS?

ETIAS — европейская информационная система авторизации путешествий .

Как будет проходить процесс авторизации?

По предварительным данным, необходимо будет в онлайн-режиме заполнить регистрационную форму и указать информацию о себе: ФИО, дату и место рождения, национальность, паспортные данные и цель поездки. Отметим, что предварительную регистрацию раз в 3 года должны будут проходить люди в возрасте от 18 до 60 лет. Заполнение одной онлайн-формы обойдется в 10 евро. 

Важно, что комитет Европарламента по вопросам гражданских свобод, правосудия и внутренних дел (LIBE) поддержал изменения правил въезда для безвизовых стран, руководствуясь тем, что такие меры принимаются в целях безопасности. Отметим, что новые требования для въезда в Шенгенскую зону коснутся как жителей Украины, Грузии, Молдовы, так и Америки и Канады. То есть всех тех, у кого с Евросоюзом договоры о безвизовом въезде. А таких стран более 60.

Источник: ivona

Холли Берри впервые показала лицо своего сына

Холли Берри Мальчика не удавалось заснять даже ловким голливудским папарацци. Сейчас Холли, наконец, сама решилась показать, как выглядит ее сын. Она опубликовала на своей страничке в социальной сети фото, на котором Масео запечатлен в пол-оборота к читателям.

Фанаты актрисы пришли в восторг от этого снимка. «Он так же красив, как его мама!» — написал один. «Этот малыш — просто совершенен!» — прокомментировал другой. Еще один поклонник актрисы поблагодарил ее за то, что она все же решилась поделиться фото своего сына.

Источник: https://kinoafisha.ua

Утренняя зарядка: Выполняем за 5 минут

зарядка

Просыпаетесь уставшей и чувствуете себя разбитой? Возьмите на заметку схему тренировки, которая не только поспособствует увеличению частоты сердечных сокращений, но и ободрит вас утром не хуже кофе. Кроме этого вы получишь приятный бонус — минус 46 калорий всего за 5 минут активности.

1. Отжимания — 30 секунд.

Примите упор лёжа и постарайтесь отжаться как можно больше за 30 секунд. Если вам трудно, можете стать на колени и делать отжимания из этой позы.

2. Прыжки звездочкой — 1 минута.

Встаньте ровно, поставьте ноги вместе, руки прижмите к телу. Делая прыжок, разводите ноги на ширину плеч, а руки поднимайте вверх через стороны. Во время следующего прыжка возвращайтесь в исходное положение.

3. Асана Собака головой вниз чередуется с планкой — 1 минута.

Лягте на пол лицом вниз. Ладони должны находиться под грудью, пальцы расставлены. Раздвинь немного стопы, сделай выдох и оторвите, выпрямляя руки, тело от пола. Отталкиваясь руками, тянитесь ягодицами вверх, прижимая при этом пятки к полу. Голову не подымайте, если получится, можете положить темя на пол. Задержитесь в этой позе на несколько секунд, не забывайте глубоко дышать. Затем, на выдохе, поднимите голову, потянитесь туловищем вперед и опуститесь на пол в положение планка. Задержитесь на несколько секунд, повторите асану Собака головой вниз. При выполнении этих упражнений старайтесь не спешить.

4. Прыжки звездочкой — 1 минута.

Встаньте ровно, поставьте ноги вместе, руки прижмите к телу. Делая прыжок, разводите ноги на ширину плеч, а руки поднимайте вверх через стороны. Во время следующего прыжка возвращайтесь в исходное положение.

5. Отжимания — 30 секунд.

Примите упор лежа и постарайтесь сделать как можно больше отжиманий за 30 секунд. Если вам трудно, можеште стать на колени и выполнять отжимания из этой позы.

6. Выпады — 1 минута.

Поставьте ноги на ширине плеч. Удерживая спину ровной, сделайте правой ногой шаг вперед, присядьте, сгибая ногу в колене, пока не образуется прямой угол. Оттолкнувшись правой ногой, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу. Сделайте как можно больше повторов на обе ноги за минуту.

7. Поза ребенка — 30 секунд.

Опуститесь на колени, поставьте стопы вместе и опуститесь на пятки. На выдохе наклонитесь вперед, коснитесь лбом пола. Через стороны заведите руки назад, положив их на предплечья. Задержитесь на 30 секунд.

На заметку

Если у вас есть больше времени, можете превратить эту короткую пятиминутную тренировку в полноценную двадцатиминутную, выполнив упражнения в 4 подхода.

Смотрите, как выполнять комплекс йоги Приветствие солнцу:

Источник: ivona

В Калифорнии произошла стрельба, пять человек погибли

стрельба

В результате инцидента погибли пять человек. Среди погибших — ребенок и сам стрелок. Около десяти человек получили ранения.

Как сообщает Associated Press, ссылаясь на данные пресс-секретаря медицинского центра Enloe Николь Йоханссон, на данный момент в больнице лечат пять человек, в том числе трое несовершеннолетних. Врачи накануне отпустили троих человек.

Отдельно три человека лечились в больнице в Реддинге, примерно в 50 милях к северу от места инцидента.

В свою очередь помощник шерифа в Северной Калифорнии отметил, что преступник открыл огонь «без предупреждения» в городе, поэтому полицейские застрелили его.

По его словам, это бы боевик, который застрелил человека и украл пикап. После того, как он разбил грузовик, подозреваемый угнал второй автомобиль и открыл беспорядочную стрельбу по людям.

Свои соболезнования в связи с произошедшим выразили калифорнийский губернатор Джерри Браун и его жена Энн, а также вице-президент Майк Пенс.

Напомним, как сообщалось, в США в городе Атланта неизвестный устроил стрельбу на концерте Masquerade at Underground Atlanta. В результате происшествия погибли два человека, еще двое ранены.

Курс Bitcoin продолжает устанавливать новые рекорды

Bitcoin

Об этом свидетельствуют данные агрегатора Coinmarketcap.

По состоянию на 04:40 утра по киевскому времени, bitcoin на бирже Bitfinex находится в диапазоне 18328,90 тысячи долларов.

Капитализация криптовалюты впервые в истории превысила 200 млрд долларов. Так, с начала декабря bitcoin подорожал на 20 процентов.

Как сообщалось ранее, хакеры похитили у компании 4,7 тыс биткоинов. Известно, что компания NiceHash, занимающаяся предоставлением услуг в сфере аренды мощностей для майнинга криптовалют, недавно заявила, что хакеры взломали их платежную систему и украли биткоины (Bitcoin) на 70 миллионов долларов. 

Путин «великодушно» пожал руку хорвату Виде (ВИДЕО)

Путин Вуда

Как выяснили журналисты «Фразы», Владимир Путин также повесил Виде на грудь серебрянную медаль ЧМ-2018.

Напомним, Вида после победы над сборной России в четвертьфинале записал видео, на котором произнес «Слава Украине!».

Позже защитник сборной Хорватии, бывший киевский динамовец Домагой Вида извинился за свои слова «Слава Украине!», которые он дважды скандировал после победы в четвертьфинале ЧМ-2018 над Россией.

Как ранее сообщалось, в преддверии финала ЧМ-2018 Хорватия — Франция, интересную статистику опубликовал Всероссийский центр изучения общественного мнения. Социологи отметили, что 35% россиян будут болеть за сборную Хорватии, а 31% — за команду Франции.

Напомним также, что сегодня Франция обыграла Хорватию и стала Чемпионом мира.

В Йемене ликвидирован лидер Аль-Каиды

Аль-Каида Министерство обороны США заявило об убийстве в Йемене пяти членов исламистской террористической группировки Аль-Каида, включая ее лидера в стране, сообщает Голос Америки. Центральное командование Вооруженных сил США подчеркнуло, что авиаудары по Йемену были нанесены еще 20 ноября. Их целью была ликвидация лидера боевиков Аль-Каиды в Йемене Муджахида аль-Адани, также известного как Мухаммад Шукри. В Пентагон отметили, что аль-Адани планировал и осуществлял теракты против сил Йемена и международной коалиции. Напомним, ранее Пентагон подтвердил смерть главы исламистской организации Аш-Шабаб Али Мохамед Хусейа.

Российский боксер обозвал Виду «петушком хорватским». Фото

Денис Лебедев

Скандальное видео Домагоя Виды вместе с Огненом Вукоевичем вызвало бурю негодования в России. Теперь же свое мнение по этому поводу высказал и российский боксер Денис Лебедев.

Его украинский коллега Иван Редкач выложил на своей странице в Инстаграме свое общее фото с Видой.

«Вчера был его день Хорватия Молодец»

Лебедев же свое отношение к защитнику сборной Хорватии высказал в комментарии под фото:

«Петушок хорватский», – написал Лебедев.

Позже диалог продолжился:

Читайте также: ВИДА И ВУКОЕВИЧ О ПОБЕДЕ НАД РОССИЕЙ: CЛАВА УКРАИНЕ! ВИДЕО

Найдена девочка, которую украли в детсаду Киева (ФОТО)

украденная девочка

Правоохранители задержали женщину, которая подозревается в похищении ребенка на территории детского сада в Оболонском районе Киева. Об этом сообщил уполномоченный президента Украины по правам ребенка Николай Кулеба.

«Спасибо полиции, которая задействовала все подразделения, чтобы задержать преступников, а также всем неравнодушным, кто помог в поиске и сообщал важную информацию», – написал он на своей странице в Facebook.

Кулеба добавил, что визуально с девочкой все в порядке. Сейчас ее обследуют медики.

Двухмесячную девочку из коляски детсаду Киева похитила семейная пара, которая недавно потеряла своего новорожденного ребенка. Об этом сообщил народный депутат из фракции, советник главы МВД Антон Геращенко.

«Похитителями оказалась семейная пара из Вышгорода. Несколько недель назад они потеряли своего новорожденного ребенка и приняли роковое для себя решение – купить или похитить чужого. Теперь им грозит до 10 лет лишения свободы по статье 146 Уголовного кодекса за похищение ребенка. Вместо того чтоб зачать новую жизнь или усыновить ребенка законным образом они теперь проведут долгие годы в местах лишения свободы», – написал Геращенко на своей странице в Facebook.

Как сообщалось, накануне из детского сада №606 на Оболони украли младенца. Отец пришел вместе с двухмесячным ребенком в садик забрать старшую дочь. Он оставил коляску с девочкой под лестницей на первом этаже, а сам ушел в группу. Когда же через несколько минут вернулся, обнаружил пустую коляску.

Позже в сети появилось видео похищения ребенка